大学生心理健康专题七大学生积极心理与幸福人生做一名阳光的大学生.docx

专题七

大学生积极心理与幸福人生——做一名阳光的大学生

主讲人：

page1/50

一、什么是积极心理学?

塞利格曼(1942-),美国心

理学家，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。

page

page2/50

积极心理学发展的背景

第二次世界大战前，心理学有三大主要目标：

治疗心理疾病，使所有人能过上更好的生活及识别和培育天才。

但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人该如何成长，过充实的生活。

近年来，学者专家批评：

心理疾病的治疗——被过度强调生活更美好——被忽视

培育与生俱来的天赋——被遗忘

page3/50

检索1887年——2000年以来重要心理学文献

检索1887年——2000年以来重要心理学文献

关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇关于抑郁(depression)的有70856篇而提及欢乐(joy)的仅有851篇

关于幸福(happiness)的有2958篇

其中，居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现了14次，才会出现一篇关注快乐、幸福等积极情绪的论文。

14:1

14:1

二、培养积极的心态

(一)积极关注

(二)积极选择

(三)积极解释

(四)积极评价

(五)积极暗示

(六)积极期待

page5/50

(一)积极关注

有一个宝石商人花了10万元买了一块玉石，回家后切开一看，全是白色的斑点，是最劣质的玉石。这个玉石从10万元钱变成100元钱，商人把它扔在一个角落里。一年过去了，两年过去了，三年过去了，到了第五年，有一天一个朋友作了一幅画

,然后题了一句话：“风雪夜归人”。他一看顿悟了，马上跑回家，把他的那个垃圾石头拿出来进行雕刻，白色的斑点雕刻成雪花、月亮、树、一个老头戴着斗笠拄着拐杖，夜晚回家，叫《风雪夜归人》,两天两夜雕刻完以后，拿到市场上，100元变成了1600万元。

这则故事告诉我们什么?

page6/50

page7/50

page

page8/50

page9/50

page10/50

(二)积极选择

辩证一点、客观一点、站高一点、后退一点、仔细一点、积极一点

我们改变不了世界，但可以改变自己的思维方式

page11/50

(二)积极选择

1.选择积极的关注点：世界的模样在于你看它的角度

page

page12/50

(二)积极选择

同一张照片，此刻看来已是绝境

但换个角度则一片坦途

生活亦是如此

page13/50

page14/50

(二)积极选择

2.不间断地自我觉察/探索

你想要什么?——价值观的问题你适合什么?——适应性的问题你能做什么?——胜任力的问题

page

page15150

选择的方向比努力更重要

不要追求不属于自己的东西学会扬长避短

挖掘自身和专业优势

page16/50

(三)乐观解释

HALF

FULL

HALF

EMPTY

page17150

积极解释

想一想：这个故事给我们什么启发呢?

小故事

美国前总统罗斯福曾经家中被盗，丢失了很多东西。一位朋友得知后写信安慰他。罗斯福在给朋友的回信中写到：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活!因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得我庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

你是那10%的狗吗?

积极心理学家塞里格曼研究习得性无助：就是把一群狗放坑里，上面盖一块玻璃，刚开始狗会往上跳，但每次跳都会被挡下来，久而久之，把玻璃抽调，但狗也不跳了。但塞里格曼发现还有10%的狗，不管怎么样，都会想往上跳。这10%的狗，就是有积极心理品质的狗。

page

page19/50

乐观解释习得性无助

拜区3.我就这么趴着我是逃不出去的

失败!M

失败!

上突破失败!失败!最后

上突破

失败!

失败!

0Oh:No!

0

通电左突破右安破来3

通电

左突破

右安破

2O

门本了提前哼哼，哎明~)赶快趴趴好

门本了

记者招待会

门都开了为什

门都开了

为什么不逃?

我艰难地试过好多遍!

我亲自试的!

结果是：都失败3!

结论是：本狗做不到

150

乐观的人把消极事件或体验归因于外部的、暂时

乐观的人把消极事件或体验归因于外部的、暂时的和特殊因素，如当前环境

悲观的人把消极

事件或体验归因

于内部的、稳定

的和普遍存在的

如个人失