青少年的营养保健课件.ppt

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言;前

言;前言;主要内容;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点;一、儿童青少年生长发育特点;二、儿童的营养需要;二、儿童的营养需要;二、儿童的营养需要;二、儿童的营养需要;三、青少年的营养需要;三、青少年的营养需要;三、青少年的营养需要;三、青少年的营养需要;三、青少年的营养需要;四、儿童的合理膳食;四、儿童的合理膳食;青少年处在中、小学生阶段，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，故对营养的需求也增多。

;(1)饮食多样化：

合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。;(2)保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入。

青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。青少年每天摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质。

;五、青少年的合理膳食;五、青少年的合理膳食;五、青少年的合理膳食;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;六、儿童、青少年营养中应注意的问题;;谢谢聆听！