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游泳学员核心训练计划
第一、工作目标
建立游泳学员的基础核心力量：
针对游泳学员，我们首先要帮助他们建立坚实的基础核心力量。这包括了对游泳动作至关重要的腹部、背部和骨盆区域的锻炼。我们将设计一系列针对性的练习，如平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，以增强学员的核心稳定性，提高游泳时的动力输出和效率。
每个练习我们将重复进行3组，每组12次。在每组练习之间，我们将安排适当的休息时间，以保证训练的效果。
提升游泳学员的耐力和体能：
除了核心力量的训练，我们还将重点关注学员的耐力和体能的提升。通过间歇性的游泳训练和有氧运动，如跑步、跳绳等，我们将帮助学员提高心肺功能，增强耐力，为长时间的游泳训练做好准
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