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做自己的保健医生-----电脑工作者的日常保健方法电脑工作者自我保健

主要内容电脑工作者自我保健的重要性如何抗电脑辐射护眼常识颈椎病的防治电脑工作者如何保护皮肤电脑工作者自我保健

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危害分类电脑辐射

颈椎病精神损害眼睛及皮肤损害电脑工作者自我保健

电脑辐射危害人类健康的隐形杀手电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声以后，第四大环境污染源.医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26％。人体本身具有一定的修复功能，微量辐射，处于人体可修复范围之内。电脑辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害。造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。是心脑血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因。直接影响未成年人的生长发育，引起视力、记忆力下降，严重的可导致视网膜脱落。电脑工作者自我保健

颈椎病情况令人堪忧颈椎病、腰椎病为中老年专利的传统正逐渐为现实所改.目前，这两种疾病的发病率急速上升，并且明显趋向低龄化，年龄最小的只有两岁。电脑工作者自我保健

抗辐射方法注意室内通风:电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以要注意室内通风安装防护装置：在显示屏上安一块电脑防辐射屏以削弱电磁辐射的强度室内放置仙人掌：仙人掌可吸收辐射电脑屏幕亮度适中:屏幕亮度越大，电磁辐射越强电脑摆放合适位置:电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧室内少放置金属物品:以免形成电磁波的再次发射。与屏幕保持适当距离:至少也要50厘米到75厘米的距离电脑工作者自我保健

防电脑辐射的饮食建议经常食用以下几类防辐射食物，可消弱辐射对人体的损害含天然抗氧化剂的抗辐射食物富含胶原弹性物质的抗辐射食品特殊的抗辐射物质电脑工作者自我保健

含天然抗氧化剂的抗辐射食物什么是抗氧化剂：抗氧化剂是一种养分和酶，有助于减轻或消除自由基对细胞氧化的损害，并有修复身体组织的作用。人体的抗氧化剂有自身合成的，也有由食物供给的。抗氧化剂防辐射作用：可以减轻计算机辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻对人体的损害。天然抗氧剂：维生素A、维生素C、维生素E、多酚等电脑工作者自我保健

富含维生素A类食品代表食品：绿茶、动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、番茄、芒果、橘子绿茶：含有天然抗氧化剂--茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳。番茄:番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射等功效，有植物黄金之称。橘子：抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，具有一定的抗辐射能力。电脑工作者自我保健

富含维生素C、E的食物富含维生素C的代表食物：鲜枣、猕猴桃富含维生素E的代表食物：小麦胚芽及各种坚果电脑工作者自我保健

富含胶原弹性物质的抗辐射食品代表食品：海带、紫菜因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外。电脑工作者自我保健

特殊的抗辐射物质花粉：营养十分丰富，在国际上有“完全营养品”、“微型营养库”之称。能保护人体免疫系统免受辐射损伤，是航天、航空人员理想的保健食品。阿胶：古今常用的名贵滋补剂，与人参、鹿茸并称中药“三宝”。李时珍在《本草纲目》中称之为“圣药”。阿胶为补血之佳品，阿胶口服后有抗辐射损伤作用。螺旋藻:螺旋藻含有螺旋藻多糖、藻蓝蛋白，藻蓝蛋白有促进造血功能恢复的作用，多糖通过活化造血系统和增强免疫力，从而提高机体对辐射的防护能。电脑工作者自我保健

护眼方法休息：阶段性休息，做做眼保健操，眺望远处眼睛平视或轻度向下注视荧光屏眼睛与屏幕的距离至少在40--50厘米电脑工作者自我保健

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护眼饮食建议饮食：屏幕前长时间工作，使视网膜上的视紫红质大量消耗，视紫红质主要由维生素A合成。多补充富含维生素A多的食物，预防干眼症和夜盲症；角膜干燥、发炎、角化。代表食物：动物性食物为动物肝脏、鱼肝油。植物性食物胡萝卜、芒果含量较高。电脑工作者自我保健

护眼饮食建议枸杞：补益肝肾、养血明目。营养价值高，有很好的药用价值。有很好的护肝功效，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪