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独自一人篮球训练计划
工作目标
提升个人篮球技巧：通过独自训练，提高自己的篮球技能，包括投篮、运球、突破和防守等基本技巧。计划每周至少进行三次训练，每次训练时长为两小时。
在投篮方面，重点提高跳投和三分投篮的准确性和稳定性。每堂训练课后，进行至少50次跳投和10次三分投篮的练习，记录命中率，逐步提高。
在运球方面，练习多种运球技巧，包括低手运球、高手运球和背后运球等。每天练习至少30分钟，提高运球速度和灵活性。
在突破方面，通过模拟实战情景，练习快速起步、变向和加速突破的技巧。每天进行至少20分钟的突破练习，逐渐提高速度和力量。
在防守方面，学习并实践各种防守技巧，包括贴身防守、滑步防守和拦截
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