浅谈健康与养生.ppt

饮食养生——秋季饮食熟藕对脾胃有益，能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。所以秋季特别适宜吃藕。桂花糯米藕第32页,共38页，星期六，2024年，5月饮食养生——秋季饮食菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。每周食用2~4次菠菜的中老年人可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。凉拌菠菜粉丝第33页,共38页，星期六，2024年，5月食物相克大全猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气滞；羊肉与醋相克：醋宜与寒性食物相配，而羊肉大热，不宜配醋；鸡蛋与豆浆相克：降低人体对蛋白质的吸收率；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿；鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒；虾与含维生素C的食物相克：生成砒霜，有剧毒；螃蟹与香瓜相克：易导致腹泻；第34页,共38页，星期六，2024年，5月食物相克大全甲鱼与黄鳝与蟹相克：孕妇吃了会影响胎儿健康；葱与豆腐相克：造成了对钙的吸收困难；西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷，气短；酒与咖啡相克：火上浇油，加重对大脑的伤害，刺激血管扩张，极大地增加心血管负担，甚至危及生命；白酒与啤酒相克：导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症，同时对心血管的危害也相当严重。第35页,共38页，星期六，2024年，5月健康养生口诀千保健，万保健，心态平衡是关键；怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐商命根；吃得慌，吃的忙，伤了胃口伤了肠；笑一笑，十年少，一日三笑人难老；要活好，心别小，善制怒，寿无数；心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

第36页,共38页，星期六，2024年，5月健康养生靠自己听了今天分享的各位嘉宾，你们都能长寿到百岁！如果不能活到一百岁，责任一定在你们自己！还有一个补救办法，多多参与光大银行的健康讲座！

第37页,共38页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第38页,共38页，星期六，2024年，5月关于浅谈健康与养生前言《黄帝内经》上记载着黄帝与岐伯的一段对话，黄帝说：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。养生，古代称“道生”、“摄生”、“养性”等，是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的。用各种方法来保护生命，防治疾病，增进健康，使人的身心得到全面的调理和锻炼，从而达到气血通畅、阴阳调和、形神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。卫生部强调“健康是你的权利，保健是你的义务。”第2页,共38页，星期六，2024年，5月健康与养生四时养生心理养生按摩养生饮食养生1234健康养生口诀分享5第3页,共38页，星期六，2024年，5月四时养生《黄帝内经》曰：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之，则灾害生；从之，则苛疾不起。”根据“天人合一”的理论，古人提出人顺应自然的四时养生法。第4页,共38页，星期六，2024年，5月五行图与四时养生肺大肠肾膀胱肝胆胃脾心脏小肠第5页,共38页，星期六，2024年，5月春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春季养生：春回大地，万物复苏，阳气升发。生活起居，宜夜卧早起，广步于庭，舒缓形体，呼吸新鲜空气，注意保暖（春捂）；春在五行中属木，与人体肝脏相应，肝主疏泻，怒伤肝，故在春季要养肝，要精神愉快，乐观；饮食：以养胃气为本，清淡为主，宜辛、甘、温之品，忌酸涩。第6页,共38页，星期六，2024年，5月夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得洩，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。夏季养生：万物繁荣茂盛的季节，天气下降，地气上升，二气交合。气候炎热，雨水充沛。养生要保存体力，要防暑；起居：晚睡早起，与日同兴，睡午觉避暑气；身体和精神调节：夏属火，与心相应，火伤心，因此要重视心神调养，要防心“火”。所谓“心静自然凉”。饮食：宜清淡，凉爽利水食物，多瓜果。第7页,共38页，星期六，2024年，5月秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收