《运球突破技术训练》课件.pptVIP

训练方案展望个性化训练计划根据每个队员的优劣势制定个性化训练方案，帮助每个队员全面提升运球突破技术。战术运用训练将运球突破融入团队战术，提升队员的战术意识和协作能力。比赛视频分析通过比赛视频分析，学习优秀球员的运球突破技巧，提高自身技术水平。课程结束感谢大家积极参与本次运球突破技术训练课程。相信通过学习和实践，大家在运球技巧方面都取得了进步。***********************运球突破技术训练篮球运动的重要组成部分，是进攻战术的基础。本课件将介绍运球突破技术训练的理论和方法，帮助学员掌握突破技巧，提高比赛能力。课程大纲基本动作训练掌握运球的基本动作，包括运球的频率、高度、力量等。运球频率运球高度运球力量突破技术训练学习各种突破技术，包括变向、绕人、交叉运球等。变向运球绕人运球交叉运球运球基本动作分解1握球手掌自然弯曲，手指并拢，用指尖轻握篮球，感受球的重量。2运球将球从指尖轻轻地弹起，用掌心控制篮球，保持节奏感。3移动保持身体重心稳定，用双脚协调地移动，运球时注意保护球。4控制熟练掌握运球高度和速度，并根据防守球员的距离调整运球节奏。运球技术分解是学习运球突破的关键第一步，掌握正确的握球、运球、移动和控制技巧，是提高运球突破效率的基础。2.基本运球技术要领低手运球保持身体平衡，球置于身体两侧，手腕放松，用指尖控制球，球拍地面弹起。右手运球右手持球，用指尖控制球，手腕放松，运用手腕力量使球弹起，保持球在身体两侧。左手运球左手持球，保持身体平衡，用指尖控制球，手腕放松，运用手腕力量使球弹起，保持球在身体两侧。运球控制力训练1稳定性运球稳定，保持球的控制。2速度控制改变运球速度，快慢交替。3方向控制精准控制球的运动方向。4高度控制调节运球高度，低运球，高运球。运球控制力训练主要关注球在运球过程中保持稳定，并能够灵活控制球的速度、方向和高度。4.盯球运球训练盯球运球训练训练中保持对篮球的专注，避免低头或抬头的动作，练习保持稳定的运球节奏。直线运球从起点开始，保持盯球状态，沿直线运球，并尽可能保持稳定的运球节奏和速度，避免运球过高或过低。绕障碍运球设置障碍物，如圆锥或水瓶，在绕过障碍物时，依然保持盯球状态，并控制运球速度和方向，灵活绕过障碍。变向运球在盯球状态下进行变向运球练习，通过快速变向来改变运球方向，练习快速反应和灵活控制。5.变向绕人运球1运球突破技术要领首先降低重心，保持身体平衡，运球速度适中。注意观察防守球员的动作，寻找突破机会。练习快速变向，用肩膀和手臂带动球，尽量避免身体重心过高或失去平衡。2突破时机选择防守球员注意力不集中，脚步移动缓慢，或防守站位不稳的时机进行突破。利用变向，突然加速或变速，迷惑防守球员，寻找突破空间。3突破路线可以选择直线突破，或利用假动作制造假象，吸引防守球员注意力后，快速改变突破方向。突破路线的选择取决于防守球员的站位和自身的优势。交叉运球训练1左右手交叉运球双脚站立，身体保持平衡，右手运球向左侧移动，同时左手从右侧快速交叉至左侧，接住球。2交叉运球变向练习过程中，可以尝试在交叉运球后，快速变向，突破防守队员。3节奏变化练习交叉运球时，改变运球节奏，增加运球的不可预测性，例如，快慢交替、突然加速或减速。身体平衡运球保持身体平衡是运球突破的核心技能之一，需要协调肢体的平衡与稳定性。1重心控制运用重心转移，保持身体平衡，有效对抗防守球员的干扰。2步伐移动运用合理的步伐移动，控制身体方向，快速灵活地调整位置。3身体姿态保持上半身直立，眼睛观察球场，降低重心，提升稳定性。加速变向运球1加速启动快速启动，带球加速2变向突破运用运球技巧，快速改变方向3节奏变化掌握运球节奏，迷惑对手4突破得分利用速度和技巧，突破防守，获得得分机会加速变向运球是篮球进攻中常用的技术。训练时，需要关注启动速度、变向幅度、节奏变化、突破时机等因素。练习过程中，要注意保持身体平衡，增强运球控制力，以及突破时的判断和选择。9.选择性运球选择性运球球员根据场上形势，选择合适的运球方式，有效地突破防守。根据防守调整对手防守强度，对手位置等因素影响球员的选择。突破路线根据对手防守，选择突破路线，寻找突破机会。运球节奏调整运球节奏，迷惑对手，为突破创造有利条件。连续变向运球连续变向运球训练练习连续变向运球可以提升运球的灵活性和速度，在突破防守时更有优势。快速变向，保持低重心运用身体假动作迷惑对手训练方法设置多个锥形桶，进行绕桶