运动健康师培训——健身过程中的负荷监控.pptxVIP

健身过程中的负荷监控

目录1.什么是运动训练监控?它对于训练实践有什么作用？2.作为运动健康师，我们有什么简便、高效、实用的方法对训练者运动进行监控？

运动的本质是什么？运动员：竞技能力提升大众：健康水平提高

出发地目的地路程运动员评估运动项目特征训练干预运动训练监控是什么？

运动训练监控路程训练干预依据训练目标和训练者状态，确保训练过程中施加在训练者身上的负荷是适宜的过程。

运动监控身体机能评定评定训练效果评价负荷适应训练监控作用

维也纳，2019.10.12基普乔格身体机能评定5.86m/s,21.1km/h速度保持2小时1分09秒/圈跑105圈

长跑运动生理影响因素最大摄氧量乳酸阈跑步经济性先决条件有氧供能比例无氧供能比例HowardG.2000长跑运动表现影响因素

男子平均绝对值：3.0-3.5L/min平均相对值：50-55ml/kg/min女子平均绝对值：2.0-2.5L/min平均相对值：40-45ml/kg/min最大摄氧量（MaximumOxygenUptake，以下简称VO2max）指人体在进行长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。它是肺内氧气扩散、心脏泵血、血液氧气运载和骨骼肌利用氧气能力的综合体现。有氧能力：最大摄氧量

最大摄氧量是耐力运动表现高低的基础，马拉松要跑进2