初三心理辅导家长会.pptVIP

考试中的“四心”“五方案”“四心”——保持考试中最佳的心理状态四“恒心”再苦再难也要坚持到最后一秒二“专心”头脑清醒、精力集中的前提一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输三“细心”别因一两分名落孙山考试过程中

可能产生的怯场心理怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。01心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看03情绪紧张烦躁不安02怯场的心理表现04记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱05怯场的生理表现想最愉快事双目微闭慢慢吸气缓缓吐出万一怯场怎么办？怯场心理

调节5法：01暂停答卷平静心态闭目养神1.精神放松法02两手自然放在膝盖上双脚与肩同宽如“我早就准备好了，就等这一天了，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。01通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。?02怯场心理03调节5法：042、自我暗示法怯场心理调节5法：有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。123.转移刺激建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。??学会放松解除疲劳01怯场心理02调节5法：03考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼搓搓脸04你试从老师的课堂讲课中回忆！01你试从笔记中回忆02你试从与同学的讨论回忆！03从试卷中寻找能使你回忆的题！04善于联想克服记忆中断05怯场心理

调节5法06考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。赠言：有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华，而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前！过多的压力，容易造成临场的失误。考试中心慌的调节方法建议：第一种方法：是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。?第二种方法：深呼吸两次，吸气3秒，呼气3秒，使自己全身放松，静一下心，等平静了再答。呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说停，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法中考前老师最后一次叮嘱……12015年2陆河外国语学校3九年级（6）班4中考前的心里辅导5讲座01一起走过！02温馨提醒：距离中考只剩下24天了！我们面临怎样的烦恼？杂念太多压力过大，焦虑失眠记忆力下降浮躁、复习深入不下去越复习越没底考不出真实水平----我们九年级学生应有的心态？从从容容到中考羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”一个考生的应试故事某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或患得患失，结果就会发挥不出应有的水平。010203040506影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知