情绪管理课件.pptx

欢迎您;第一节：什么是情绪管理

第二节：情绪的真正来源

第三节：情绪感觉的分类

第四节：负面情绪的正面意义

第五节：处理情绪的技巧

第六节：情绪的管理方法

第七节：处理焦虑的技巧;

讲师：刘霞飞

;百度解释：;这两幅图画给你的情绪是怎么样的？;

情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。;情绪的真正来源

讲师：龙逸浩

;情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）。外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。

例：学生听课，老师生气指责、、、;完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，这就证明了事情本身并不决定情绪。两次行为里面你的信念、价值观和规条有以下的不同：

第一次

信念做老师不应该这样

价值观别人以为我很不好

规条有什么事可以私下跟我谈

第二次

从神经病院出来的人不可理喻

安全至上

需要与这个人保持远一点距离

;因为没有两个人是一样的，所以没有两个人的信念系统会是一样，因此对同一件事情，每个人的情绪反应会有不同。就如同看电影，每个人的感受反应都会有些不同。

改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的东西

;

讲师：黄依红;

1、主要情绪（Primary）：这份情绪能使这个人有所提升，有利于问题的解决

例如：因被人看不起而心中愤怒，决心奋发，终于有成。(用愤怒提供的力量去提升自己。)

2、次要情绪（Secondary）:这份情绪使人停留于现状，不能突破

例如：对别人的批评意见感到不忿、责怪别人，一直不知改善，终于失败。(用愤怒提供的力量去维持不改变。)

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3、系统情绪（Systemic）:这个人的情绪，其实应该在系统的其它人身上出现

例如：老人家代孩子着急；又例如有人对父母亲不敬，孩子出现怒气。(用愤怒的力量去企图改变一些人事物。)

4、超然情绪??Meta）:这份情绪就是推动人去做出伟大事情的动力所在

例如：一个人看到新闻里别的地方有人被不公平对待，愤而放下手上的工作，去展开为这些人谋求公平待遇，里面的愤怒便属这一类。例如德兰修女、雷锋；又例如手术室里的外科医生，都有这样的愤怒在里面，他们运用所提供的力量去坚持所做的事，虽然也许环境或其它人不支持。

;讲师：栗竹清;愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况

痛苦：提供动力，指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁

焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资源

困难：以为须付出的代价比可收取的回报更大

恐惧：不愿付出以为需要付出的代价

失望：无力感，把焦点放在自己没有的东西

悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。

（珍惜：是妥善运用。悲伤：既指引方向，也给予力量）

惭愧/内疚/遗憾：以为已经完结的事里仍有尚有未完结部分

委屈：小孩子对父母的情绪投射在其他人事物身上

憎恨：是不容许对方比自己高，同时本人无法提升，变得更高。故此这情绪给我力量的方向是毁灭，对方不一定被这人毁灭，但在过程这人却必定毁灭自己

;嫉妒：把自己放在低位，对方在高位的一种心态

心虚：站了不该站的位置

讨厌：不想跟有关的人事物在一起

烦躁：我不该在这里，可是我不得不在这里（没有力量）

无可奈何：已知/已做的全都不管用，须找全新的方法

愁：很大的一份无力感受，不愿在这里但无处可去焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资源

;感谢：本人有权利收取，对方有权利给予

感激：对方给予的比本人有权利得到的更多

感恩：“恩”是本人没有权利得到都得到了的东西，对恩有感谢的感觉，就是感恩;

讲师：夏倩;混合法

;具体方法：;情绪的管理方法

讲师：欧阳灵芝

;策划：

1、凡事都有至少三个解决办法，如果重新来过，怎样做可能会更有效果？

2、下次同样情况出现，怎样做才是更好的做法，效果能更理想？

3、避免同样不如意的情况出现，你可以采取哪些预防措施？

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人生的每次经验都是让我们学习到一些东西的机会，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。

;处理焦虑的技巧

讲