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课前导入;10.1爱护身体;自学导航;小超今年24岁，刚刚毕业顺利找到了工作，由于父母不在身边，小超饿了就点外卖解决，渴了就喝可乐，吃完喝完就躺在床上打游戏睡觉，除了上班几乎不出门活动。这一年下来，1米75个头的他，迅速从160斤的胖子变成了200多斤的大胖子。;这天，小超觉得心脏有点不舒服，于是到医院检查身体。经医生检查发现心脏暂时没有什么问题，但是小超的甘油三酯是正常人的100多倍，抽出的血液竟呈牛奶一样乳白色，必须赶紧办理住院。小超的父母知道后，连忙放下手上工作来到医院看望小超……;;;如何关注自己的身体状况？
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
;探究与分享：
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上在急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。;保护视力;（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。;科学健身有方法
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的
协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、仲展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运
动过程，而不过于关注结果。;①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。;课堂小结
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