田径—— 原地投掷实心球　 课件 2024—2025学年人教版初中体育与健康九年级全一册.pptxVIP

原地投掷实心球教学设计教学步骤与方法杨老师2024.12.19

目录准备阶段01基础训练02技术提升03实战演练04

准备阶段开始前的准备工作

热身运动身体评估评估学生的身体健康状况，确保适合进行体育活动安全指导向学生讲解投掷实心球的规则和安全事项，预防运动伤害热身准备引导学生进行全身热身，包括手臂、腿部的关节活动呼吸练习教学生正确的呼吸方法，有助于提高运动效率和持久力动态拉伸进行一些动态拉伸运动，增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性技巧讲解简要介绍原地投掷实心球的基本技巧和动作要领全身关节与肌肉活动

讲解规则明确比赛规则及重点投掷准备学生站在投掷区线后，手持实心球，做好投掷准备掌握规则讲解投掷实心球的基本规则，包括起掷线、投掷方向等动作示范教师演示正确的投掷动作，强调动作的连贯性和准确性注意安全重点讲解投掷过程中的安全事项，如避免投掷区周围人群分组练习学生分组，在指定区域内练习投掷，每组由教师或助教指导

技术指导基本投掷技巧介绍学习者应了解原地投掷实心球的基本目的和重要性理解目标介绍正确的持球、准备和投掷姿势，确保动作的效率和安全投掷姿势讲解发展投掷力量的全身性训练方法和练习力量训练通过特定的练习提高投掷的准确性和控制力精准性练习通过模拟比赛情景，应用所学技术，增强实战经验模拟比赛强调投掷后进行适当的放松运动，以避免肌肉紧张和疼痛放松运动

安全教育投掷准备学习正确的投掷准备动作，确保投掷时的稳定性和准确性实心球特性了解实心球的重量、尺寸及其对投掷距离和角度的影响投掷技巧教授正确的实心球抓握、稳定以及用力投掷的技巧安全指导强调在投掷过程中应注意的安全事项，包括穿着合适装备暖身运动进行必要的身体和手臂暖身运动，以减少运动伤害的风险应急处理学习基本的伤害急救技能和如何在场上进行初步应急处理强调安全意识与措施

基础训练掌握基本投掷动作

徒手练习球感练习通过熟悉球体来增强手球的接触感觉和控制能力原地摆动学习正确摆动身体和手臂，为投掷动作做准备模拟投掷重复投掷动作但不释放，以提高动作的精确性和协调性快速投掷训练时尝试快速连续投掷，以增强手臂和肩部的力量投掷距离测试并记录徒手投掷的最远距离，以此评估和跟踪进步双手操作练习使用双手投掷，以增加动作的复杂性和准确性学习正确的动作姿态

实物辅助使用实心球进行练习球体选择选择适宜重量和大小的实心球，确保安全舒适抓握投掷姿势学习正确的持球、准备和投掷姿势，确保力量和准确性转体练习通过转体动作加强核心肌肉群，提高投掷距离和力量步法训练练习投掷步法，包括跑动和停止的协调，增强爆发力视觉专注在投掷前集中注意力，进行深呼吸，提升投掷时的精准度和力量

动作纠正确保学生站立时双脚与肩同宽，身体直立站立姿势教授正确抓握实心球的方法，确保力量均匀分布手持实心球引导学生正确执行后摆动作，确保球体达到最佳投掷角度后摆动作学习在跳起时准确投掷实心球，注意球的出手时机腾空投掷教正学生落地时的缓冲动作，减少对关节的冲击落地缓冲通过多次重复正确动作，加深学生对正确投掷技巧的记忆和理解重复练习纠正错误动作与姿势

逐步进阶01选择适合学生年龄和力量的实心球，确保安全球体选择02教授正确的持球、预备和投掷动作，确保技术正确基本动作03设计发展上臂和核心肌肉群的力量训练，增强投掷能力力量训练04学生先进行无球模拟练习，增强动作记忆和协调性跟随练习05在监护人的监督下进行短距离实际投掷，逐步增加距离实际操作06提供即时反馈，纠正学生在投掷过程中的错误动作技术反馈07重复强调安全规则，确保学生在练习中避免受伤安全教育从简到繁的训练计划

技术提升提高投掷的准确度与远度

力量训练增强臂力和腰腹力01引体向上增强上臂和背部力量，提升投掷初速度02俯卧撑加强胸部、肩膀及核心肌群，增加整体力量03杠铃训练针对下肢和核心肌群进行强化，增强整体协调性04哑铃使用针对臂力和肩膀进行锻炼，提高投掷精准度05跑步锻炼增加心肺功能，提升全身耐力和能量供应06腿部伸展强化腿部力量，为投掷动作提供必要的推力

速度练习加快动作速度与反应快速启动练习快速从静止到移动的转换，增强起始速度01.爆发力训练通过力量训练增加爆发力，提升投掷前的初始速度02.重复冲刺多次短距离快速冲刺，以提高肌肉的记忆和爆发力03.加速技巧学习和练习正确的加速技巧，确保速度在全程的合理运用04.视觉焦点通过调整投掷前的视觉焦点，增强动作的连贯性和速度05.心理调节培养在投掷前的心理调节技巧，以保持最佳心理状态和速度控制06.

角度控制教学如何控制投掷角度01投掷准备学习正确的持球方法及预备投掷的姿势02角度认知了解不同出手角度对投掷距离和力度的影响03实操练习通过模拟训练，调整角度来控制实心球的飞行轨迹04视觉辅助利用标志物或视线追踪技术，以提升角度控制的准确性05力量训练加强核心和上臂力量，以提高