生活方式与慢性疾病健康从心开始.ppt

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养生不要应该神秘化生活化绝对化常态化公式化日常化第127页,共132页,星期六,2024年,5月健康应从娃娃抓起第128页,共132页,星期六,2024年,5月矫正生活方式

掌握寿命三角了解自己认识血脂三角顺应自然构筑健康三角第129页,共132页,星期六,2024年,5月健康是个大话题今天说的不是你平日保健没有钱,有也没有;住院花费能数万,没有也有。科普找他谈健康,有空偏不来;阎王请他赴黄泉,没空也得去!第130页,共132页,星期六,2024年,5月祝大家第131页,共132页,星期六,2024年,5月感谢大家观看第132页,共132页,星期六,2024年,5月生命在于运动,人是大自然的尤物,所以远离大自然就远离了健康,加强锻炼是每个人都要时刻准备着的重要生活内容类型、强度、频率、时间、监测THR(220-年龄)X60-70%勤动腿就是要适量运动降血压降体重增高HDL增强脏器功能促进心理健康减少血小板集聚降低血纤维蛋白原促进侧支循环行走、跑、跳是人类最基本的运动请多使用大拇指来鼓励别人激励自己拇指经常上翘鼓励效应奇妙食指尽量少伸是对别人指教中指自然弯曲对人才有礼貌环指戴上钻戒想把爱人套牢小指偶尔有用可把耳朵掏掏手指效应第95页,共132页,星期六,2024年,5月“跳一跳,摘果子吃”皮格马立翁效应一位母亲和家长会鼓励、赞美和欣赏他人是一种美德一种素养一种能力度!!第96页,共132页,星期六,2024年,5月十一、认同(identification)——

是深层次的模仿,模仿某些成功杰出人士的行为形象,进而把他的典型性格、思想品德化为自己的生活准则就是认同个人在现实生活中自己无法获得成功和满足时将自己比拟为其他成功人士借以分享其喜悦这在一定程度上也能缓解个人的痛苦、焦虑和空虚但认同过度常会失望。如模仿秀、追星族……第97页,共132页,星期六,2024年,5月十二、幻想(phantasy)遇到无力解决的问题时企图以非现实的虚构方式应对挫折取得满足把自己置于一种脱离实际的想象境界第98页,共132页,星期六,2024年,5月十三,退化(regression)当人们遇到挫折时,放弃已经习得的成人方式,而采用早年幼稚的方式去应对处境和问题,企图达到目的、满足欲望,称之退化现象是消极无益的在癔病性格人中常出现退化心态偶尔在特定情况下出现还可以理解退化心态理应越少越好第99页,共132页,星期六,2024年,5月十四,隔离——把可以引起不快的事与其他的事情从意识界中隔离开来小心地绕开它以免造成心灵的伤痛第100页,共132页,星期六,2024年,5月十五、投射(projection)把自己不能接受或不喜欢的性格、态度、欲望转移到外部世界或他人身上称之为投射有的人自己有某种恶念或恶行,却坚信别人一定也如此,借以保持心理安宁“以小人之心度君子之腹”持这样心态的人是形形色色腐败现象的社会基础第101页,共132页,星期六,2024年,5月十六,反向——又称“矫枉过正”即有时人们为防止内心剧烈的情绪活动的外冲,而努力过度地压抑自己第102页,共132页,星期六,2024年,5月十七、升华——求奋进没有人会有意去寻求困难、挫折、失败和苦难人们所有的祈求和祝福都是平安、快乐和幸福。但现实生活中,有时又必须面对无法回避的恶运而把自己的不良情绪,引向对已、对人、对社会都有利的方向,寻找具有延续性的崇高目标,即为升华升华是一种力量是一种积极的自我心理调整第103页,共132页,星期六,2024年,5月当我们被激发出潜力而获得成功后,以宽阔的胸怀接纳“对手”并把“对手”变成朋友将“冤冤相报”的双败变成“不打不成交”的双赢就是我们人生的最大成功第104页,共132页,星期六,2024年,5月活着(生存)——活得有尊严(生活)——活出意义和乐趣(生命)理应层层推进不断升华虚荣心是一种扭曲了的自尊心第105页,共132页,星期六,2024年,5月十八、愉悦积极的寻找快乐心情不佳时更要积极创造快乐酿造笑容不妨有点自我调侃向孩童学习将会多一份好的心情

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