健康饮食知识培训.pptxVIP

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;;;;健康饮食可以降低患慢性疾病的风险,如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。;健康饮食可以提供身体所需的能量和营养素,从而增强体力和耐力,提高工作和学习效率。;改善情绪;;均衡膳食结构;颜色丰富;;;;荤素搭配;采用低温烹饪方法,保留食物营养成分,避免高温油炸和烧烤。;每天按时进食,量不宜过多或过少,保持适度。;控制饮食量;;;老年人需要增加蛋白质、维生素D、钙等营养素的摄入,以维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康。;控制碳水化合物和糖的摄入,增加膳食纤维和低糖食品的摄入,保持适量的运动和体重。;;;主食是人体获取碳水化合物的主要来源,长期不吃主食会导致营养失衡,影响身体健康。;蔬菜水果中蛋白质含量较低,只吃蔬菜水果无法满足人体对蛋白质的需求。;保健品无法提供正常膳食中的全面营养,长期依赖保健品会导致营养不均衡。;无糖不等于低热量;;了解营养学基础知识;鼓励互相监督和激励;定期检查,及时调整膳食结构;;

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