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科学制定游泳健身计划
工作目标
提高游泳技能：通过系统的训练，提高自身的游泳技能，包括但不限于自由泳、蛙泳等。计划每周至少进行3次游泳训练，每次训练时间为1.5小时，针对不同的泳姿进行专门的训练。
增强心肺功能：通过游泳锻炼，提高心肺功能，增加肺活量。计划进行定期的长距离游泳训练，如每月至少进行一次2000米的游泳。
塑造完美身材：通过游泳锻炼，达到减脂塑形的目的。计划进行高强度的间歇性游泳训练，如每周进行2次45分钟的高强度游泳训练。
工作任务
制定训练计划：根据自身的情况，制定详细的游泳训练计划，包括训练时间、训练内容、训练强度等。计划中要包括休息日和调整日，以防止过度训练。
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