2024年健康心理学复习笔记.docVIP

健康心理學考點

什么是亚健康状态

所谓亚健康状态，是指非器质性的某些功能性变化，又称第三状态或“灰色状态”、慢性疲劳综合症，因其主诉症状多样且不固定，也被称為“不定陈說综合症”。它是人体处在健康和疾病之间的過渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有許多不适的症状体現和心理体验。

健康心理學的目的

科學研究特定疾病的原因或缘起，即它們的病因學。（关注疾病的心理、行為和社會来源）

增進健康（关注增進健康的行為）

防治疾病（协助人們減少危险原因）

增進公众健康方略，改善健康保障体系

健康行為理论

教育呼吁理论

教育呼吁意在通過信息传递让人們变化态度，進而变化健康习惯

交流应當是丰富多彩，形象生動的（個案）而不是枯燥的记录数据和没有价值的說教----生動

教育者应當是专业的，有声望、值得信赖和有亲和力-----权威

强有力的证据应當放在信息的開頭和結尾，不要将证据隐藏在信息的中间。

信息应當简短，清晰而直接，应當明确的陈說結论。

越极端的信息越能引起人們的态度变化，但要注意度。

對于疾病检测而言，强调益处也許更有效。

根据對象与否决定采用提议，决定交流是單向的還是双向的。

健康信念模式

人們与否進行疾病的防止行為，取决于他們所做的判断。一是评估自已對特定健康問題所感受到的威胁；二是對采用的防止行為的好处和障碍進行衡量。

信念是有关疾病严重性、易感性，有关健康行為的好处和代价

假如一种人认為自已轻易收到某一健康問題的影响，且一旦問題出現了就會有比较严重的後果，防止的好处超過了障碍，就有也許去從事防止活動。

Ajzen计划行為理论

计划行為理论试图把态度和行為联络起来，认為一种健康行為是個体行為意图的直接成果。而行為意图由3部分构成：

---有关某种特定行為的态度：這是對行為成果的信念；

---有关行為的主观原则：這反应了社會压力的影响，即個人认為在他人看来自已应當做什么（规范化的信念）以及自已想符合這些見解的動机；

---行為控制感：类似于自我效能信念，是個体對自已有能力從事预期活動及所從事的行為會产生预期效果的感知。

這些原因結合在一起形成了行為意图，并且最终促成了行為变化，不過，意图和行為只是中等程度的有关，人們并不總是做他們计划要做的事。

原型/意愿理论

基本假设：對許多人（尤其是青少年）来說，健康行為往往是對社會情境所做的反应。在一种有不健康行為（如吸食药物、過度饮酒等）的群体中，“你想要做什么”比“你计划做什么”，能更精确地描述一种年轻人所处的困境，并预测其随即的行為

行為意愿：是指一种人在特定期刻参与危险行為的動机，是一种主观原则。

与行為意向的差异：

---相似：重要他人（尤其是同伴）的影响参与并赞同某种行為；先前参与-再次参与

---不一样：行為意愿是反应性的而非深思熟虑的

原型：集合了与特定类型有关联的所有特性的心理影像或是最佳例证

社會认知领域的研究发現，當人們考虑加入某特定群体的時候，一般會把自已和同该群体有关的社會原型進行比较

我們的自我概念与群体的某一社會原型越是匹配，我們就越是有愛好加入该群体。

社會整合理论

婚姻和做父母（家庭）通過社會控制机制對健康行為具有正性影响

社會系统提供某些方式来影响人們使之從事社會但愿的行為并減少非常规的和偏离正常的行為。

行為变化的阶段理论模型

無意图期：個体自已没意识到有問題存在，也没有变化的意图，假如寻求治疗，也是出于被迫或是应付；

意图期：人們已經意识到了問題的存在，并正在考虑变化，但還没有就变化行為做出承诺，处在踌躇不决的状态；

准备期：個体有变化行為的倾向，不過尚未采用行動；

行動期：個体矫正他們的行為来处理問題，包括做出時间承诺，采用实际行動等；

维持期：努力使获得的行為保持下来，巩固已經有收获，防止复发。一般地，假如一种人消除了原有的成瘾行為并保持6個月以上，就可以认為其处在维持期。

防止采纳的過程模型

解释為何有人比另某些人更轻易在健康增進的阶段间获得進展。這一理论的基本假设是，人們采纳防止性健康行為的過程中，會經历七個不持续的阶段。

什么是健康教育和健康增進

健康教育：健康教育是协助和鼓励人們有到达健康状态的愿望；懂得怎么做才能到达這样的目的；每個人都做好自身和集体应做的努力，并懂得在必要時寻求合适的协助。关键就是使人們变化不良的行為和生活方式，做到知信行。

健康增進：為导致健康行為和健康生活条件所采用的健康教育与环境（社會、政治、經济、政策，法规，组织等）支持相結合的方略，即把個人的选择和社會對健康的责任综合起来，以发明更健康的未来的一种人和环境之间的调整政策。健康增進模式HPM认為健康行為的决定原因有：個人特性及經验、特定的行為认知以及情感、行為成果。

什么是健康管理

健康管理是指對個人或人群的健康危险原因進行全面的监测、分析、评估以