2024年健身教练国家职业资格考试体能要求.docVIP

一、测试表格

（一）初级体能测试表

男子：

考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格原则

测试成果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展5秒

俯卧撑

40次

徒手下蹲

60次

女子：

考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格原则

测试成果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展5秒

俯卧撑

15次

徒手下蹲

40次

考核员姓名：曰期：

（二）中级体能测试表

男子：

考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格原则

测试成果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展5秒

引体向上

10次

俯卧撑

40次

徒手下蹲

60次

女子：

考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格原则

测试成果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展5秒

俯卧撑

15次

徒手下蹲

50次

考核员姓名：曰期：

（三）高级体能测试表

男子：

考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格原则

测试成果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展5秒

引体向上

10次

俯卧撑

40次

徒手下蹲

60次

女子：

考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格原则

测试成果及备注

屈肘俯撑（單侧、對侧支撑）

左右各5秒

俯卧撑

15次

徒手下蹲

50次

考核员姓名：曰期：

二、体能测试项目的動作规则规定及合格原则的详细阐明

（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）

1．動作规定：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，规定背部挺直（弓背為犯规）。

2．合格原则：

（1）男子初、中、高级均為：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

（2）女子初、中均為：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）

1．動作规定：双脚著地，身体保持一条直线，屈肘向下运動時，肩关节外展不得超過90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节為犯规，不计数）；撑起向上运動時，肘关节伸直但不過伸（如肘关节没有伸直為犯规，不计数；動作保持持续性，如停止超過3秒為犯规，不计数。）。

2．合格原则：

（1）男子初、中、高级均為40次。

（2）女子初、中、高级均為15次

（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）

1．動作规定：双脚左右分開，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运動時，大腿应与地面平行（如大腿未到达与地面平行或膝关节過度超過脚尖為犯规，不计数）；向上站起時膝关节伸直但不過伸（如膝关节過于屈膝為犯规，不计数；動作保持持续性，如停止超過3秒為犯规，不计数。）。

2．合格原则：

（1）男子初、中、高级均為60次。

（2）女子初级為40次，中级和高级均為50次。

（四）引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）——男子中、高级测试项目

1．動作规定：向上引体時，下颌应超過横杠（如下颌未超過横杠為犯规，不计数）；下降至肘关节伸直但不過伸（動作保持持续性，肘关节伸直悬垂状态如停止超過3秒為犯规，不计数。）。向上引体和下降過程中，身体不得借力摆動（如借力摆動引体為犯规，不计数。）。

2．合格原则：中级10次、高级15次

（五）屈肘對侧伸展

屈肘俯撑（單侧、對侧支撑）——女子高级测试项目

1．動作规定：俯身屈肘90度支撑，双脚著地，身体呈一条直线。上、下肢對侧抬起至与地面平行，上、下肢單侧支撑保持平衡（上、下肢抬起不能到达与地面平行或身体摇摆不定為犯规）。

2．合格原则：每侧控制5秒。

三、体能测试注意事项

1．考生应填写身体健康状况调查表，签字确认無不能進行运動的有关疾病。

2．测试時间為5分钟，如考生在规定期间内没有完毕所有测试，应终止考试。

备注：（该体能测试项目在参与技能考核時一同進行，單独评估，分合格和不合格，如不合格也要進行补考，不再單独缴纳补考费用）