国庆节主题教育班会 国庆节安全收心 (15).pptxVIP

国庆节节后收心会

克服焦虑情绪收心安心学习

一个良好de铺垫能有效避免“节后综合症”带来de不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,抛开对学习de厌倦情绪

目录

说说你de国庆节

你有节后综合征吗

赶走节后综合征

调整状态投入学习

说说你de国庆节

第一部分

一个良好de铺垫能有效避免“节后综合症”带来de不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,抛开对学习de厌倦情绪

说说你de国庆节

金风送爽、天高云淡,转眼间国庆长假一闪而过,各位同学们说说你de国庆假期吧.

假期分享

朋友聚餐、遍访美食

出行旅游、奇人逸事

假期分享

宅家追剧、通宵熬夜

规划时间、合理学习

你有节后综合征吗

第二部分

一个良好de铺垫能有效避免“节后综合症”带来de不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,抛开对学习de厌倦情绪

节后综合征

节后综合症是人们在大假之后出现de（特别是春节黄金周和国庆黄金周）de各种生理或心理de表现.

请问你是否有节后综合征呢?

这些节后综合征de症状,你有吗?

节后综合征

不想起床

幻想自己有病不想上学

头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力

消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛

头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁

沮丧、烦闷假日综合症

记忆力变差

赶走节后综合征

第三部分

一个良好de铺垫能有效避免“节后综合症”带来de不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,抛开对学习de厌倦情绪

赶走节后综合征

及时调整,规律作息,教你赶走节后综合征,一起找回好状态!

一、起床困难症

症状表现:

调节方法:

尽快恢复原来de生活规律,确保睡眠规律性

保证充足睡眠,睡好午觉,晚上一一点前睡觉,中午午睡半个小时

闹钟一般三个起步

赶走节后综合征

二、肠胃紊乱症

症状表现:

调节方法:

多菜少肉七分饱

三餐时间固定正饭时间至少二零分钟细嚼慢咽

当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部,上下轻轻按摩,症状便会随之减轻

胃里翻江倒海

赶走节后综合征

三、疲劳焦虑症

症状表现:

调节方法:

抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食

保持开窗通风

不要长久静坐,保持放松de姿势

注意力不集中,精神紧张,心烦气躁

赶走节后综合征

四、上学恐惧症

症状表现:

调节方法:

规划上学后要完成de几项任务,使自己de心理调整到学习状态

每过二个小时进行一次绵长而深厚de呼吸减轻紧张感

建议上学前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前de作息时间,最好在睡前喝上一杯牛奶助眠

头昏脑涨,有心无力,不想上学!

赶走节后综合征

五、拖延熬夜症

症状表现:

调节方法:

睡前不要让大脑高度兴奋,将可用音乐等让自已静心

每晚坚持热水泡脚五~

不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高de食物

胃肠不好和睡眠不好de人可喝枸杞泡de热茶或菊花茶

晚上不睡,夜里精神抖擞

赶走节后综合征

六、网络沉溺症

症状表现:

调节方法:

睡觉前关掉提醒功能,将手机放到不易拿到de地方

控制自己de上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟

进行“摆脱手机”训练,花将手机里de消息看完,将手机正面朝下放置一,每周将时间延长

天大de事不能坑队友

赶走节后综合征

七、脑空白症

症状表现:

调节方法:

每天花de时间,来搜寻家中经常出现de物品,比如钥匙、钱包、眼镜

玩一些利用物理知识de智能手机游戏,能提高注意力

上学选择不同de路线、用非惯用手刷牙

我是谁?我在哪里?我在干什么?

赶走节后综合征

调整状态投入学习

第四部分

一个良好de铺垫能有效避免“节后综合症”带来de不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,抛开对学习de厌倦情绪

调整状态投入学习

一、制定学习计划

一个良好de铺垫能有效避免“节后综合症”带来de不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,明确每天de任务,抛开对学习de厌倦情绪.

调整状态投入学习

二、提前预习,帮助自己提高听课效果

同学们不妨利用开学前de时间里把各科,尤其是数学de新课预习下.

一般各科预习到开学后两三天de进度就能收获到很明显de效果.