人体有10大养生奇穴，每天按一按，让你百病不生~.pdfVIP

人体有10大养生奇穴，每天按一按，让你百病不生~

在每个人的身体上，都有一些重要的穴位，不仅位置好找，而且

自己在家随时随地多按揉几下，便可达到强身健体、祛病养生、延年

益寿的效果，有些甚至有可能在关键时刻能救你一命！

下面这10大养生奇穴，每天按一按，养生有奇效，长期坚持，或

能让你百病不生~

1风池穴：祛风解表、明目醒脑

风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾

病，皆为本穴主治范畴。

每当下午两三点的时候，很多人都会陷入到一种昏昏欲睡、头昏

脑胀的迷糊状态。此时若想醒醒脑，一扫这种困顿的状态，不妨试试

按一下风池穴。

【位置】：位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂

齐平。

【方法】：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次

100下，有祛风解表之功。

2中脘穴：防治胃病

中脘穴是治疗胃病的专家。适宜绝大多数的胃及十二指肠疾病，

如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对

缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

【位置】：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

【方法】：常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠

或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。以饭

后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。

3合谷穴：增强免疫力

在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面

及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。

国家级名老中医臧福科教授说，研究表明，通过刺激合谷穴，能

让身体的免疫机能大大增强。

【位置】：位于虎口的位置。

【方法】：因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手

互相按揉，让体质增强。

4肩井穴：缓解颈部僵硬

经常低头玩手机、用电脑，容易造成颈部肌肉紧张，导致脑部供

血不足，引发头痛。专家建议，不妨试试按揉肩井穴，可缓解颈部僵

硬。

【位置】：位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

【方法】：按摩时用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同

侧的胳膊。

5委中穴：缓解腰背酸痛

湖北省中医院推拿康复科副主任医师赵焰表示，中医讲，“腰背

委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常

感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

【位置】：位于膝内窝腘窝处中点。

【方法】：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1

次，一般可连续按压20次左右。

6关元穴：强身健体、益寿延年

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、

振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

【位置】：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

【方法】：每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

7三阴交穴：不老穴

江苏省中医院针灸康复科主任孙建华表示，三阴交是肝、脾、肾3

条阴经的交汇处，它被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴，

对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

【位置】：位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上

方4横指处。

【方法】：可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局

部产生轻微酸胀感，或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生

温热感为宜。

8内关穴：防治心绞痛

湖南中医药大学教授李文海表示，内关穴有调节内分泌的功能，

可平衡免疫系统；改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通过

经络调节作用还能改善脑部血液循环，延缓大脑衰老。

【位置】：位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上

抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。

【方法】：以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与

手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一捏一松50下，换另一

手再重复50下；

如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一

次，以加强和巩固疗效。

9涌泉穴：治便秘、腰腿酸软

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚

心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较

明显。