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鹅肉和什么一起炖好吃常吃鹅肉有什么好处

鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。鹅是杂食性动物，鹅肉是理想

的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品，鹅肉含蛋白质，钙，

磷，还含有钾、钠等十多种微量元素，那么，鹅肉和什么一起炖好吃

呢？

一、鹅肉和什么一起炖好吃

推荐和鹅肉一起吃的食物有：瘦猪肉、怀山药、黄芪、北沙参、

玉竹等，这些食物能与鹅肉很好地结合，发挥鹅肉的营养价值，鹅肉

富含蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养成分，适宜身体虚弱，气

血不足，营养不良之人食用，有补虚益气，暖胃生津的功效。

二、鹅肉不能和什么一起吃

1、鹅肉不宜和生冷食物一起吃

鹅肉属于高蛋白食物，本来就难以消化，并且也含有大量的油脂，

若是在吃鹅肉的同时再食用一些生冷性食物，很容易引起腹泻、腹痛。

2、鹅肉不宜和寒性食物一起吃

鹅肉中含有大量的蛋白质和脂类，消化需要较好的胃肠功能，而

寒性的食物中含有大量的寒气，食用之后可引起脾胃虚寒，降低胃肠

的消化功能，和鹅肉一起吃容易引起消化不良。

三、常吃鹅肉有什么好处

1、改善心血管系统

鹅肉中脂肪含量较低，但是它所含有的脂肪中有大部分属于不饱

和脂肪酸，占比高达在66.3%，不饱和脂肪酸是人体血液中重要的抗

氧化成分，对减少低密度脂蛋白的合成十分有效，还能促进血栓的分

解，对高血脂、脑血栓等有一定的预防作用。

2、增强免疫力

鹅肉当中富含蛋白质，大多是优质蛋白，在分解之后可以补充大

量蛋白质，给人体的免疫蛋白的合成提供原料，增强免疫力。

3、补虚

鹅肉营养丰富，含有大量的维生素和微量元素，并且鹅肉还有益

气补虚、和胃止渴、止咳化痰等作用。尤其适宜身体虚弱.气血不足、

营养不良之人食用。

4、降低胆固醇

鹅肉中的营养成分非常丰富，它含有维生素E、不饱和脂肪酸、

蛋白质、钙、磷、钾、钠、镁、硒、锌等。鹅肉中不饱和脂肪酸的含

量高，对于降低胆固醇有积极作用，有助于改善高血脂、高血压等患

者的病情。

5、补充营养

鹅肉含脂肪20%左右，其中饱和脂肪酸的含量高达54%，蛋白质

含量高达18%。营养学家一致认为，鹅肉是全价优质蛋白，富含人体

必需的多种维生素和矿物质，胆固醇含量比鸡、鸭肉稍低，吃鹅肉对

人体健康十分有利。

四、鹅肉怎么吃最有营养

1、黄瓜烧鹅肉

材料：鹅肉100克，黄瓜120克，木耳15克，生姜10克，盐5

克，料酒10毫升，胡椒粉少许，香油、红椒丝各适量。

做法：

1.鹅肉切块；黄瓜切滚刀块；生姜切片；木耳泡发切小片。

2.鹅块汆水后捞出。

3.烧锅下油，放姜、红椒丝、黄瓜、鹅肉爆炒，调入盐、料酒、

胡椒粉，下木耳炒透，淋上香油即可。

2、红烧鹅肉

材料：熟鹅肉300克，花生油200克(实耗50克)，葱、姜、蒜、

酱油、红糖、湿淀粉、精盐各适量。

做法：

1.将熟鹅肉切成1厘米见方的小块，用花生油炸一下捞出来，待

用。

2.把酱油、红糖、湿淀粉、精盐放在一块，加适量水调成稀糊状

备刚。

3.锅内放少许花生油，油热后放入葱、姜、蒜末，烹出香味后加

入炸好的鹅肉，翻炒一下后勾上用红糖、湿淀粉调好的稀糊，再翻炒

一下，等稀糊变稠粘在鹅肉上，即可装盘食用。