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高考心理快速有效调整

高考心理快速有效调整1

一、每天都带着信念起床

自信不肯定让你胜利，但丢失信念肯定导致失败。在高考前夕，假如没有信念会导致考生心理混乱，影响自己的实力发挥。所以，考生要乐观向上，每天都带着信念起床。首先要给自己一个明确的目标定位，这个目标不要超过自己的实力，然后向所确立的目标进取。其次，不要在冲刺阶段过多责怪自己的缺乏，由于每个人的状况不一样，要擅长发觉自己的特长和优势，给自己在临考前树立自信。最终，心态不好时要不断进行自我激励，增添自己的信念。当然，信念是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力才是强化信念的重要举措。

二、把主动心情调动起来

家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。放松有助于缓解心情。所以，考生要学会优化心情，调整心态，正确地对待外来的压力，不与他人攀比，以平常心对待考试，把考试看成是一种挑战，有助于自己轻装上阵。心情不好的时候，考生要多想想自己生活中开心、快乐的事情，还可以听听自己喜爱的轻音乐，把主动心情调动起来。

三、让自己更科学的备考

“俗话说，‘知己知彼，百战不殆。’我认为，备考阶段肯定要跟住老师的复习节奏走，老师阅历丰富，对教材理解更深刻，能把各种学问点穿成线，这样才能指导我们更科学的备考。”

当然，在高考备考过程中，考生肯定要清晰自己的缺漏、强项，抓紧查缺补漏，可以结合自己如今的时间以及各科学习的要求，考核的标准，以终为始，给自己制定一个学习打算，然后每天严格根据打算去执行。总之，做好精神、物质、体力预备，让自己更科学地应对考试，发挥出自己的水平就是胜利。

四、平常心对待进入状态

接近高考，有的考生因心情过于紧急，总盼望时间过得慢些，自己可以有更充裕的时间进行最终的冲刺复习，也有一部分考生则盼望时间能过得快些，早点考完，也可以早点放松。其实，考生带着自信、优化了心情、做好了中高考学问上的预备后，最重要的一步就是把心理和身体调整到最正确的应考状态。

高考心理快速有效调整2

方法一、分解目标收获自信。

我们知道，远大的目标是由很多个小目标的不断实现而达成的。比方我们的目标是考上某个名牌高校〔600分〕，我们所追求目标是比较大比较远的，这个时候，我们就可以以现有成果为起点，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。比方，上次考试的总成果是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后依据详细学科的学习状况，把这个增长的分数安排到各学科，这样各学科就有了一个详细而切实可行的小目标，当我们完成了这个详细的小目标之后，自然就会收获自信念，然后再连续制定小目标，通过每个小目标的胜利实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而主动的信息；而不断获得的正面而主动的信息又会给我们强大的信念，我们的行动也会在这样的信念支撑之下变得更加主动起来，那么我们所想要的一切，也就会在我们坚实的行动之中如期到来。

方法二、实现打算输送欢乐。

依据自己的实际状况做一个回来教材、回来课本的学习打算，这个打算要有六七个月的长期打算以及每个月的短期打算，还要详细到每天每一科的学习内容。当完成了当天的学习打算之后，肯定要给自己确定和表扬。比方：今日我做的作业这么多！想不到我的效率如此高！今日完成了这么多作业，我又学到了许多学问，甚至比别人又多学了一些学问！这样就等于增加了自己的愉悦和欢乐的情感体验，同时也提高了自信念。如此每天反复，用不了多少天，你就会把学习真正接纳为一件欢乐的事情，学习热忱当然也就会高涨起来。

方法三、立足长远科学用脑。

实现高考目标，最重要的是合理支配复习时间。我们知道，高三的每个同学都知道珍惜时间，经常加班加点、开夜车甚至取消体育熬炼。其实这样做，在短时间内确实可以把学习成果搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来抵抗——无精打采，头昏脑胀，思绪纷乱，留意力力无法集中等，学习效率反而会严峻下降。所以，高考复习时间支配要立足长远，保证大脑机能和身体活动力量处于良好水平之上，真正做到高效率地学习和生活。复习过程中，应当做到以下几点。

首先要合理地支配用脑时间。学习是生活的一部分，劳逸结合是非常必要的，必需形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的阅历，必要的休息和消遣是需要的。假如每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，唯恐大脑就会罢工了。

①每天要保证一小时的体育熬炼时间；

②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；

③连续学习40分钟应进行1