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压力与健康

一、认识压力

1、压力的概念

生活中每时每刻都会面临各种各样的压力，什么是压力呢简单说

压力就是外界的刺激、环境当中的刺激在人体当中的心理和生理反

应，实际上它的主观性非常强，可能面对同样一个事件不同的人表现

出的压力程度、强度会不一样。

2、压力的来源

躯体性压力源躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生刺

激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的

刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱剌激等，这

类刺激是引起生理压力和生理反应的主要原因。

心理性压力源心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信

息。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责

任有关的压力和紧张等。心理性压力源与其他类型压力源的显著不同

在于它直接来自人们的头脑中，反映了心理方面的困

难。

社会性压力源社会性压力源主要指造成个人生活方式上的变

化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。它包括个人生活

中的变化，也包括社会生活中的重要事件。

文化性压力源文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从

一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人

面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生

压力。若不改变原习惯，适应新的变化，常常会出现不良的心理反应，

甚至积郁成疾。

3、压力的表现

青年人的主要压力

（1）择业压力。学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来

的压力。

（2）各种时尚、潮流的诱惑构成的压力。由于工作、生活节奏

的加快，外部环境对人的诱惑。

中年人的主要压力

（1）事业上追求尽善尽美与现实差距形成的压

力。

（2）尽可能自我发展的期望与客观工作环境之间的差距形成的

压力。

（3）感情生活、婚姻生活不顺带来的压力。包括离异、丧偶、

夫妻感情不合等。

（4）望子成龙的心理带来的压力。“恨铁不成钢”往往造成压

力。

（5）心理与生理差异的压力。人到中年，身体状况可能出现这

样或那样的问题，从而影响心理造成压力。

二、压力的危害

压力是我们在平时的生活当中常常会有的情况，不管是工作还是

生活，在出现了压力后，我们一定要认真对待，特别是要发挥压力的

好处，摒弃压力的坏处，当然什么事情也是有两面性的，我们要区分

对待，有的时候压力是好事，也有的时候压力会变成坏事，我们一定

要引起重视，那么压力的好处与坏处有什么

压力的好处

1、压力让生活更有希望。匈牙利内分泌学家汉斯·谢耶曾提出

“良性应激”概念，指对健康有益，能让人体会到成就感等积极感情

的良性压力。美国职业压力协会主席丹尼尔·柯什博士认为，结婚和

晋升就属于“良性应激”事件，人们在感到紧张和有点害怕的同时会

有兴奋、激动的感觉，给生活带来意义和希望。

2、压力能激发创意。柯什博士说：“短期压力能让人把注意力

集中在现实情境中，排除外界干扰。人们此时更愿意尝试新事物，表

达具有创意的想法。”

3、压力让人更积极。德国弗莱堡大学的学者在2012年试验发现，

压力能让人表现出更积极的行为，更容易信任别人，办事更可靠，更

愿意共享资源。

4、压力让人头脑清醒。美国新墨西哥州立大学学者最新研究发

现，短期压力会导致压力激素水平剧增，相当于在大脑中点亮一盏灯，

让人能更清晰地思考问题。

5、压力让人更敏锐。美国新墨西哥州立大学科学家斯特布尔说：

“短期压力向人们提供了处理紧急情况所需的体力和精力。

压力的坏处

美国哈里斯调查中心发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力

有关。长期生活在压力下，你的身体也会提出“抗议”。

影响大脑。法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大

脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进

而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，

会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，

进而伤害记忆力和学习能力，出现丢