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青少年肥胖的危害及解决方法

青少年肥胖的危害及解决方法1

1、影响智力进展：

肥胖青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量比正常人高，体内氧气“入不敷出”，简单疲惫，嗜睡，留意力不集中，从而影响学习效率，致使成果下降。甘肃中医药高校附属医院针灸治疗中心王慧

2、影响体型：

青春期是人体塑造体型的良好时机，皮下脂肪过多，直接影响了青少年的体型。

3、影响心理健康：

肥胖青少年的动作往往不够敏捷，在参与集体活动时会受到许多人的排斥，对其心理成长发育有很大的影响，会产生剧烈的自卑感，性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起“自闭症”。

4、影响性发育：

男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。

5、引起其他疾病：

肥胖青少年由于体重过重会增加身体的负担，平足、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病力量较差，易患呼吸道感染，还简单导致一些“成年疾病年轻化”，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

节食法不适合青少年减肥

1、不吃正餐

不吃正餐弊大于利，将使身体进入空腹状态，血糖降低，影响工作、学习和健康。另外，当人体消失养分匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最终消耗的才是脂肪，所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来支配饮食。

2、节食，但不健身

仅仅依靠节食很难实现减肥目的，或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动到达肯定强度之后，可燃烧脂肪，降低体重。因此，要想真正做到减肥，除了“管住嘴”外，还要“迈开腿”，多参与运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次，肯定要坚持熬炼，才能到达健康减肥的目的。节食不能缺养分，减肥不能减健康。抱负的减肥方法，是通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重。

3、青少年要多运动

有氧运动，在做有氧运动时，要把握好强弱节奏，这样你就可以到达，事半功倍的减肥效果。同样的，假如你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

面对前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更抱负。

身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

4、针灸减肥的原理及优势

针灸减肥通过刺激患者相应的经络腧穴，以疏通经络，调理脏腑功能，抑制亢进的食欲，加快基础代谢率，促进脂肪代谢，进而调整、完善、修复人体自身平衡，到达减肥健身的目的；在减肥的同时使与肥胖相关的疾病得以治疗；针灸减肥平安，无毒副作用，不会对机体造成损伤，深受青少年肥胖患者的欢迎。

针灸减肥一个疗程10次，每日一次或隔日一次，疗程间隔3-5天，一般需要治疗2-3个疗程。穴位埋线一般两周治疗一次，共治疗6-8次。

青少年肥胖的危害及解决方法2

1、遗传因素

一项对儿童单纯性的遗传和环境危急因素进行分析的讨论说明，具有明显的家族聚集性：若父母一方为患者，则子女患的风险为50%；若父母双方均为患者，则子女患的风险为80%。

2、饮食因素

在实际生活中，青少年的掌握力量普遍较弱，喜爱摄食口感较好的食物如肉类、甜点、饮料、油炸食品等高卡路里食物，而较少摄入蔬菜、水果、谷物等高纤维食品。当机体摄入的能量超过日常消耗量时，多余的`热量就会转化为脂肪而储存在体内。因此，现代社会高热量低纤维的饮食结构和缺少熬炼的低消耗生活方式是导致青少年肥胖的另一重要缘由。

3、心理因素

青少年尚未形成稳定健全的人格系统，较成年人易消失心情不稳定和易冲动等心理问题，因此，当遭受到四周人的嘲讽和排斥以及社会的不公正待遇时，超重或青少年就简单消失行为异样，产生自卑和自我封闭的心理。他们经常通过过度饮食来排解负面心情，从而使愈来愈严峻。由此可见，心理因素对形成的影响不容忽视。

4、睡眠因素

学校生和高中生每天睡眠时间＜8h的比例分别为74.83%和94．23%；单因