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浅谈艾宾浩斯遗忘曲线

摘要：遗忘是对识记过的材料不能再认与回忆，或者错误的再认与回

忆，是一种记忆的丧失。对于进入大脑的信息，经过不同的时间后，

有的马上就会遗忘，有的能够在短时间内保存，而有的则能够长时间

或者一直保存。暂时性遗忘是我们日常生活中经常遇到的问题，大多

数情况我们为此而苦恼。与此同时，不同的学者也对遗忘曲线提出了

不同的见解。其中最有名的当属艾宾浩斯遗忘曲线了。

关键词：遗忘艾宾浩斯记忆

德国心理学家艾宾浩斯首先系统的对遗忘进行了研究，他发现，

遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘

速度很快，以后逐渐减缓。他认为保持和遗忘是时间的函数，他用

无意义音节作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量，并根据他

的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲

线。

时间间隔刚刚记忆完毕20分钟后1小时后8-9小时后

记忆量100%58.2%44.2%35.8%

时间间隔1天后2天后6天后31天后

记忆量33.7%27.8%25.4%21.1%

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，

并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓

紧复习,就只剩下原来的33.7%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，

遗忘的数量也就减少。

研究规律的目的不仅仅是为了掌握规律，更是为了根据规律制定

对策，更好的造福人类。而针对艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘规律，

人们也创造出了艾宾浩斯记忆法。其中运用最广泛的就是艾宾浩斯单

词记忆法。

随着网络和电子产品的发展，艾宾浩斯单词记忆法有了各种各样

的形式，但是基本的原理都是一样的，下面介绍的就是最原始的方法。

首先要确定复习的时间点：

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

接下来就是抄写单词了，找个窄窄的小本子，每页中间对折左边

写英文右边写中文。

1．初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词

计）：

a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习

（大约几十秒）

b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始

复习（两三分钟）

c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一

个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一

个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3．复习过程：

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下

来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内

c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡

觉前）复习当天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4．注意事项：

a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复

习；

c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1

小时复习；

上述的艾宾浩斯记忆法十分繁琐，容易发生忘记背词的事情，而

且需要自己抄写单词。如今一些网