中老年健康观念.pptVIP

2脂肪和蛋白质要成为悬浮于水中3的胶体状态才能被吸收；1水可以溶解各种营养物质：6废物排体外。5运送氧气和营养物质，再把代谢4水在血管、细胞之间流动，水的作用人体老化的过程90%80%75%70%60%水与人体的关系保护固定内脏，维持体温组成细胞膜运送脂溶性维生素提供能量2、脂肪的作用：三种脂肪酸3：4：3油脂饱和单不饱多不饱和

大豆油142561

花生油145036

玉米油152461

低芥酸菜子油66232

葵花子油121969

芝麻油154144

猪脂384814

牛脂51427

羊脂543610

鸡脂31482101我们需要蛋白质02提供身体生长以03及修补破损的细04胞组织。3、蛋白质的重要性祝大家：六十岁以前不得病，八十岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子！身体健康合家幸福！蛋白质的基本单位氨基酸必需氨基酸种必须从食物中摄取非必需氨基酸14种人体能制造合成的801豆类：蛋氨酸低赖氨酸高02谷类：蛋氨酸高赖氨酸低氨基酸互补世界卫生组织推荐

蛋白质每日摄入量01体重×1克0260公斤体重03一天60克左右400克奶(酸)12克1个鸡蛋7克80克瘦肉16克100克北豆腐12克300克主食20克500克蔬菜6克一周1次鱼日/10克合计83克每日食物中蛋白质含量01供给能量（65%）03节省蛋白质02构成细胞和组织04维持脑细胞的正常功能4、碳水化合物维生素是人体的健康要素。一旦缺乏维生素，会让肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。严重缺乏：B族（B1、B2、B6B12、缺乏烟酸、叶酸、泛酸）5、维生素的作用洪昭光·张永

国际养生中心洪昭光教授健康新观念高级营养师国家二级心理咨询师刘山林第一讲世界卫生组织提出，21世纪非药物治疗要达到40%以上（食之不愈以药命之）许多人不是死于疾病而是死于无知！什么是健康是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。21世纪健康新标准五快睡得快吃得快说得快走得快便得快良好的个性良好的人际关系良好的社会适应能力01三良0201040203健康亚健康疾病经常头痛胸闷、颈椎发硬、持续疲劳、心烦郁闷、记忆力减退、缺乏热情、食欲不振、睡不好觉、皮肤炎症、感冒不易好等。中国人75%亚健康。美国疾病预防控制中心(CDC)为其正式命名为慢性疲劳综合症(CFS)。？PARTONE为什么1舍不得扔，舍不得倒，肚2子成了垃圾袋。4生病受罪钱白花3捡了芝麻丢西瓜错误的传统——舍不得吃，舍不得用，存钱等着生大病。吃苦受累大半辈一病回到旧社会陈旧的观念——上要养老送终，下要抚养01儿女，老了还得管子孙。02小车不倒只管推03直到骨头变成灰04生活的压力——所以中国人75%亚健康98岁外国老太太健康取决于什么态度无知者漠视健康聪明人投资健康01明白人关注健康0203糊涂人透支健康0401上工治未病上工治未病02中工治将病03下工治已病中国人美国人8%75%心脑血管病4番下降52%图示预防医疗