2024年立定跳远范文试讲稿模板 .pdf

2024年立定跳远范文试讲稿模板

尊敬的评委、教职员工和同学们：

大家好！我是XX，今天很荣幸能够在这里给大家带来一堂立

定跳远的课程。我将结合理论和实践，通过示范和指导，帮助大

家更好地掌握立定跳远的技巧和方法。希望能够激发大家对体育

运动的热爱和兴趣。

一、课程目标

通过本课程，我们的主要目标有以下几点：

1.了解立定跳远的基本规则和技术要领；

2.掌握正确的起跳、跑动和起跳点的选择等基本技巧；

3.增强学生的体能和技术能力；

4.提高学生的自信心和协调性。

二、教学内容

1.立定跳远的基本规则和技术要领；

2.起跳、跑动和起跳点的选择；

3.针对不同水平学生的个性化指导。

三、教学过程

【引入】

我们先来了解一下立定跳远的基本规则和技术要领。立定跳

远，是指运动员在规定的跳远助跑道上，从静止的立定起跳，跳

向前方的目标。距离远近是衡量运动员跳远成绩的主要标准。我

们常见的立定跳远项目有直跳、练跳和实跳。

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【知识点讲解】

1.立定跳远的起跳动作：双臂向后摆臂，两腿保持弯曲。

2.立定跳远的接触点选择：根据自己的身高和水平，选择最

舒适的接触点。

【示范演示】

接下来，我将给大家示范立定跳远的正确姿势和动作。

【练习指导】

1.准备阶段：先进行10分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸

等。确保全身肌肉和关节得到充分准备。

2.基本动作练习：学生们分组进行初步的起跳练习，重点是

正确掌握起跳动作和接触点的选择。

3.分层次指导：根据学生的水平和实际情况，进行个性化的

指导和训练。

【巩固练习】

在课程的最后，我们将进行一次集体实践，让学生们尽情展

示自己的技巧和进步。

四、课堂反思

在这堂课上，我们学习了立定跳远的基本规则和技术要领，

通过示范和指导，让学生们掌握了正确的起跳、跑动和起跳点的

选择等基本技巧。通过这堂课，学生们能够更好地运用所学知识

进行立定跳远练习，提高自身的技术水平和身体素质。

五、课程总结

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通过这堂立定跳远的课程，学生们不仅学会了基本规则和技

术要领，还锻炼了自己的协调性和自信心。希望学生们能够在今

后的训练中不断努力，提高自己的成绩和能力。

谢谢大家！

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