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2024年压力管理心理学成长心得

岁月如梭，转眼即将大三了，可自己有着什么也没有得到的感

觉，可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学

期，我认识到我的这个问题很严重，在选课的课程中我寻找到这门学

科，于是我直接选下它，但这时我已经错过一节课，有点难过，可我

又想上这门课一定能帮我发现自己，让自己正确面对学习和生活，又

开始有点兴奋了。

我选课的上课时间是星期二晚上杨戈老师的课，我选得时候是星

期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室，

杨戈老师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下，晚上的风很

大，突然，风把门吹的“嘭”一声关上了，声音在教室里回荡，这

时，老师说话了：门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说：压

力大啊!老师接着说：是压力大吗?便有同学说了：是风给的压力大

啊。这时也到了上课的点，老师说：上课了，我先自我介绍下，我叫

杨戈，也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说，同学们看看我的戈字还

想什么字?我们便开始说了，心字，必字等等。老师等了一会说了一

句：这就是说，杨戈必须学心理。下面老师开始说他学心理，选择心

理，在贵大教心理的原因和过程，说完之后，便开始选班长，我发现

有很多同学都很积极参与了竞选，我觉的这些孩子真行。

第一节课在选完班长后下课了。

第二节课，老师让我们大家手拉着手围成一个圈，我们围成后，

老师说：以前他让____个人围成一个圈____分钟不要就完成了。这说

明团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛，感受左右手的感觉，听他

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说话。我感觉手上有温度湿度，还暗暗有点压力和给别人的压力。他

说完我们睁开眼睛后又让我们____分钟认识____个人，这个又压力

啊，特别对记忆不好的同学来说。

这时教室里情况就很乱了，大家相互说着相互了解。也许过了

____分钟后，我们才停下，老师讲我们要注意时间上的安排啊，接着

让我们和刚才拉手的同学拉上，但不能离开现在的位置。哇，这个就

让我们太为难咯，人都相互缠绕了，最后的一点时间到来，老师开始

总结今天的课程，他说，无论你去哪都离不开团体，你去了那都要回

都原来的位子。这样第一次课结束了。

第二次课很快就到来了，同样，老师让我们认识____个人，让后

介绍你认识的人。上课时间匆匆过去，同样认识团队的作用，认识怎

样面对压力。在接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，讲到父母，讲

到自己的未来等等，生活中压力无处不在，我们在面对压力的时候该

如何选择，让自己做自己觉得正确的事。

上完每一节课，我都在思考我的压力源是什么，我该如何看待压

力，我存在的问题。如何认识自己，认识压力，如何缓解压力和面对

压力。我的压力源，在学校上一些自己不喜欢的课程(如英语)的时

候，不想听讲，特别无语，爱逃课，觉得在浪费时间，而联想到未来

的生存问题，压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问

题，大家都知道现在大学生就业很困难，我学的是一个数学专业，就

业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本专业有兴趣，但不努

力，在学习的态度上有激情没付出，爱迷茫，困惑，感到压力很大。

我对压力的看待，压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每

一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而

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我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这会导致我情

绪的不稳定，造成我成长的压力源。

我存在的问题，我作为大二的学生，回首前一段的大学生活，是

在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努力，大三

是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时，内心是喜悦和

轻松的，因为摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作题了，

想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情，计划着大学四年我要每天

的生活。但事实是计划赶不上变化，有许多十字路口待自己选择。(如

是就业还是考研)

认识自己，我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所

要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心

理压力，首先的问题是要认识你自己。其实，压力过大的一个主要症

状就是情绪不稳定，而情绪不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，就是

自己压力过大了。伟人的伟大之处在于，当他与常人共处逆境时，常

人失去理智，而他则决心实现自己的