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体育50米快速跑听课评语

1.体育50米跑

你好伴侣！

我是体育狂人，20年的教学与训练，很兴奋为你服务，你的问题：

体育50米跑？

我的回答：

我的短跑临时建议：1、起跑节拍练习（迸发式的）：节拍嗒、嗒、

嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）2、反应速度练习：不同的

发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。3、多做行进间跑：30-40-50-60

米。（提高肯定速度）4、途中跑（大步幅高频率）

5、处理后程冲刺跑：竭尽全力冲过起点线。（可提高0.01-0.05

秒）

6、平常应当多做哪方面的帮助训练？多做跑的特地性练习，把技

术练好，将来就好办了。

7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用

全力跑90—95%的力气来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右

手摇摆幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。

8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力气跑就可以了并留意弯

道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。9、起跑

要抢出去。上跑道前留意听发令人的发令节拍，肯定要把握准节拍，

然后顶枪跑。10、要信任本人，按本人的节拍跑，不要受别人的干

扰（后面热的追逐），要有霸气，头脑冷静。

特殊提示：1、以上方法都是临时性的提高成果，最好是长期系

统的训练。

2、找个好教练

3、制定系统的方案

祝：健康！开心！

2.运动会敬老师跑50米的稿文

喧闹的赛场，欢腾的气氛。本届运动会是同学全员参加的运

动会，既是学校一年一度的传统项目竞赛，更是对学校开展阳光体育

的一次大检阅。

赛道上，参与50米跑的男女运动员正紧急地做着赛前的热身运动。

50米跑步竞赛作为本届运动会的重点项目，在一声发令枪响后，拉

开了序幕。不管男生女生，个个如离弦之箭，目标只要一个——勇争

第一，发挥出本人最棒的体育才能……围观的同学们抑制不住感动的

心情，舍命地给参赛同学加油、鼓劲。跑道上脚步飞扬，跑道边热血

沸腾。

跑步竞赛既推动了校内阳光体育的深化开展，又增加了同学的集

体荣誉感和分散力，使全体同学在拼搏中增加体质，在竞赛中磨练意

志，是我校健康向上的校内文化的有力体现。

3.学校二班级体育五十米跑良好成果

学校二班级体育五十米跑良好成果二班级：12.0秒.50米跑

（50m跑），是一个能体现快速跑力量和反应力量的体育项目。初三

男生50m跑的优秀成果为7.0s以下，女生50m跑的优秀成果为8.2s

以下。世界记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林制造的5秒56,

由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过起点了，次要

是比起跑和加速的力量，所以高水平运动员的差距并不大，在世界的

竞赛中是不设这个项目的。

只要的60米的竞赛，并且还是在室内赛才有。

4.学校一班级体育课50米课跑

短跑时正确的摆臂动作在跑的运动中，摆臂是保持和转变速

度的重要动作环节。正确的摆臂动作有利于运动员在快速跑的过程中

维持身体重心的稳定，协调身体各方面平衡用力.初学短跑，摆臂动

作常常会消失肩关节和肘关节动作生硬、摆臂方向不正、动作不协调，

对跑速的提高产生肯定的影响，如不加以正确引导，构成动力定型

则很难订正.同学在练习中由于不能正确地摆臂，使整个跑的技术遭

到影响，跑的成果也难以提高。

正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摇摆，向前摇摆大小臂夹角

是90度，手的虎口和肩平；向后摇摆大小臂夹角是135度左右.两手

不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌.

在教学中我采纳了合理而有效的练习方法，和同行共同沟通和提

高.1.订正左右摆臂的方法

在跑的过程中，左右摆臂是同学练习时常见的错误。特殊在女生

中表现较为普遍。其次要缘由是，肘关节摇摆路线不正确，没有使肘

关节做前后运动形成的。

订正的方法是：练习者两手搭同侧肩，以肩关节为轴，用两肘进

行前后交换摇摆。要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摇

摆，先慢后快。此动作娴熟后将两手离肩做前后交换的自然摇摆练习，

并要求两手前摆时不得过身体前中线。这样经过反复的练习，错误的

左右摆就能得到订正。

2.订正摇摆无力和直臂摆的方法

两臂有力摇摆是提高跑速的次