中医四季养生-春季养生.pptVIP

01肝的疏泄功能影响气机的调畅。02气行则血行，气滞则血瘀。橘皮萝卜畅气机。顺其自然调情志，舒肝气的方法：0102032——舒畅心情调饮食3舒畅心情：有利于舒肝利胆。1养胆的方法5萝卜青菜少油腻。4调节饮食：茵陈栀子大枣齐，五．春季养生要养目养目的方法：——饮食赏花以悦目饮食以养目：枸杞、菊花，草莓、鸭肝。六．春季养生要养筋肝主筋，筋要靠肝濡养。抽筋：血不养筋。吃柔筋之品：牛筋，猪蹄。多吃酸味之品：白芍10克、木瓜10克、甘草3克代茶饮（酸甘化阴）。平心静气：低声慢语挺胸01转移注意：离开舌绕三圈02适度宣泄：知己倾诉03陶冶性情：宽容理解04认知改变：A－B－C理论。05肝风内动01气郁化火——肝火上炎，日久耗伤肝阴，02阴虚阳亢——肝阳上亢，阳亢逆无所制，03气火上扰——肝风内动。眩晕，震颤等。04肝阳上亢——血压升高。05做法：避免焦虑抑郁，06身体不宜过累。07特点：目黄、身黄、小便黄。注意事项：饮食卫生少劳累。预防事项：茵陈大枣水煎服。肝炎各种风病做到：每日盐水漱口，或在室内熏醋。上呼吸道感染、流感等病。少到公共场所，衣服要穿暖和。带状疱疹做到：心情舒畅，起居有常，皮疹特点：单侧分布，不超中线。伴有疼痛，好发春季，老年居多。年龄愈大，神经痛愈重。部分中老年患者于皮疹消退后可遗留顽固性神经痛，常持续数月或更久。勿妄过劳，饮食清淡。01胆石症、胆囊炎02做到：调节情绪少生气，03大便通畅少油腻。困倦春天人体由寒入温，由“藏”入“生”，气血运行偏于外，体表血液供应量增加，大脑的血液就相应减少，导致心脑相对缺血，所以使人发困。做到：晚睡早起并午休，室内空气要通流，晨起信步漫行走，少酸增甘春困除。01各种眼病02肝开窍于目。03红眼病：去公共场所回来要洗手，没有洗手前不要揉眼睛。04菊花6克，黄连3克水煎洗眼。筋病春天易伤肝，肝主筋，肝伤则易致筋脉失于濡养。所以，春天腿脚易抽筋。可服：木瓜30克、芍药30克、甘草3克水煎服。另外：还要心情舒畅，多做伸筋运动。1过敏2春天是大多数花粉的散落时期，空气中出现了大量的花粉和柳絮，容易引起过敏反应。3防止皮肤过敏的最好办法：4减少接触，做好防护。5易过敏的人在春季应：6少晒太阳，远离花粉01乳腺增生病的复发02季节：春季，百草发芽，百病复发。03情绪：情绪波动。04劳累：过度劳累。05饮食：过食生冷、辛辣。春天的衣、食、住、行衣——适当春捂春天穿衣要多捂，松紧适宜气血舒。下厚上薄不顿减。正确方法：下厚上薄衣着宽松柔软暖，多吃生发性食物：豆芽韭菜香椿叶。食——春宜升补五谷豆子五豆粥，中医四季养生

——春季养生保养人体的阳气。冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。打开人体的五官，体验全新的世界。春天养生原则人常说，一日之计在于晨，一年之计在于春。在一年中的春天里保养好我们的身体，是我们健康一年的美好开端。春季是一个生发的季节，在人体的五脏中对应的是肝，也就是说春季养生要重在养肝。01在五行为木，在五味为酸，02在五色为青，在五化为生，03在五气为风，在五方为东，04在五季为春，在五脏为肝，05在六腑为胆，在五官为目，06在形体为筋，在情志为怒。春天我们播上种子，没有阳光种子很难发芽。阳气是生命的火种。一．春季养生重养阳晒太阳要领01部位：晒后背，和脾胃。02晒双腿，不抽筋。03晒头顶，生头发。04时间：上午10点到11点（温暖柔和）。05人群：婴幼儿每次15—30分钟，06中青年人每次1—2小时，07老年人每次20—30分钟。08根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目：踏青：享受森林浴。身心健康，物质丰收。步行：经济而易行，田间劳动：大自然的恩赐。行动不便的老人可就近朝阳呼吸。锻炼项目二．春季养生宜养“生”养“生”的方法——活动喝茶畅心情1摆脱春困，充满生气：2平卧除困，春茶提神。3卧则血归于肝。平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，4春困便可解决5（木生火）。010203040506心情愉快，朝气蓬勃：远离沉闷，拒绝抑郁。阳光明媚，风和日丽，踏青问柳，田园生活，赏花悦目，郁闷皆散，心情愉快