五年级综合实践饮食与健康课件.pptVIP

谷类食肉类食物蔬菜奶类早餐午餐主食---馒头、米饭、面条三四份荤素搭配菜汤适量的水果主食---馒头、包子、软米饭三四份菜汤适量的水果01.02.03.04.晚餐粗细搭配荤素搭配主副搭配干稀搭配注意事项怎么样合理安排饮食呢？膳食指南01食物多样，谷类为主；02多吃蔬菜、水果和薯类；03常吃奶类、豆类或其制品；04经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；05食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；06吃清淡少盐的膳食；07吃清洁卫生、不变质的食物。合理营养合理营养小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现）因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。小组讨论防止病从口入你知道哪些食物会对人体造成不良影响？我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？十大垃圾食品”.油炸类食品导致心血管疾病元凶(油炸)含致癌物质破坏维生素腌制类食品导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌影响粘膜系统,对肠胃有害易得溃疡和发炎方便类食品(主要指方便面和膨化食品)盐过高,含防腐剂,香精,损肝只有热量,没有营养.十大垃圾食品四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)1.含三大致癌物质——亚硝酸盐2.含大量防腐剂,加重肝负担五.汽水可乐类食品1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐六.烧烤类食品1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌物之首2.一只鸡腿等于60支烟的毒性3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担你是怎样安排一日三餐的呢？根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。怎样科学、合理地安排一日三餐儿童吃饭十个忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。小学生的饮食与健康饮食营养与健康01饮食与健康02我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）