胖子增肌训练计划.docxVIP

胖子增肌训练计划.docx

1、本文档共4页，其中可免费阅读2页，需付费20金币后方可阅读剩余内容。
2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

胖子增肌训练计划

第一、工作目标

提高肌肉质量：通过系统的训练，使胖子能逐渐增加肌肉质量，从而提高其基础代谢率，帮助其更有效地燃烧脂肪。训练计划将包括针对性的力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等，以刺激肌肉生长。

```text

对于胖子来说，增加肌肉质量是一个长期的过程，需要持之以恒的训练和合理的饮食。通过提高肌肉质量，可以有效地提高基础代谢率，使胖子在不运动的情况下也能燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的目的。

改善心肺功能：通过有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，提高胖子的心肺功能，增强其耐力。这将有助于胖子在进行力量训练时，能更持久地坚持，从而获得更好的训练效果。

```text

心肺功能的改善不

该用户很懒，什么也没介绍

咨询Ta 进入空间

更多 >