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节制法疏泄法转移法制约法“人之情，莫不恶死而喜生，告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽有无道之人，恶有不听者乎？”《灵枢·师传》12345情绪调摄法以情胜情---自我调控法“怒伤肝，悲胜怒”“思伤脾，怒胜思”“恐伤肾，思胜恐”《素问·阴阳应象大论》“喜伤心，恐胜喜”“忧伤肺，喜胜忧”12345“悲可以治怒，以怆恻苦楚之言感之；喜可以治悲，以谑浪亵狎之言娱之；恐可以治喜，以恐惧死亡之言怖之；怒可以治思，以污辱欺罔之言触之；思可以治恐，以虚彼志此之言夺之。”金元·张从正《儒门事亲》怒则气上喜则气和而志达《素闻·举痛论》孙思邈养生理论与方法精神养生十二多十二少十要丧生之本养生之要养性之都契重视养性抑情节欲少笑少愁少喜少怒少好十二少少欲少思少事少念少语少恶养生十要啬神爱气养形导引言论饮食房室反俗医药禁忌饮食的作用（二）饮食养生强身防病01益寿防衰“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”《素问·阴阳应象大论》02进食保健食后养生缓：细嚼慢咽专：“食不语”乐：情绪、气氛良好摩腹散步漱口12“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。”“黄帝曰：便其相逆者奈何？岐伯曰：便此者，食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗。食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”《素问·生气通天论》饮食养生“安身之本，必资于食”“不知食宜者，不足于存生”饮食宜忌合理饮食注重饮食安全“勿食生菜、生米、小豆陈臭物”提倡饮食清淡“学淡食”“每食不用重肉，喜生百病”少食多餐“食欲数而少，不欲顿而多，则难消也”“常欲令如饱中饥，饥中饱耳”食1物2治3疗4“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，5以资血气。6“若能用食起平疴，释情遣疾者，7可谓良工”。8“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，9以食治之，食疗不愈，然后命药”。10《素问·藏气法时论》饮食卫生合理搭配定时、定量“辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。毒药攻邪。谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”饮食调养的原则0102“毒药攻邪。谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘。心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黄，宜食咸。大豆、猪肉、栗、藿皆咸。肾色黑，宜食辛。黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。”《素问·藏气法时论》五味所宜0102030405肺色白，宜食苦。心色赤，宜食酸。脾色黄，宜食咸。肝色青，宜食甘。肾色黑，宜食辛。五味所禁辛走气、气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦，甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。《素问·宣明五气论》运动养生机理、特点和原则（三）运动养生掌握要领适度持之以恒流水不腐，户枢不蠹0102030405运动养生01“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”02导引03按摩04散步05运动养生其他方法调气内视01欲不可绝欲不可纵房事禁忌020304房中养生方药房室养生房室养生0506药物养生的机理（五）药物养生1顾护先天、后天3意在调理阴阳2着眼于补虚泻实4“阴平阳秘，5精神乃治”6《素问·生气通天论》药物养生的应用原则不盲目进补补勿过偏辩证进补盛者宜泻、泻不伤正用药缓图坤静乾运人参熟地壹“阳气虚，非人参不可；阴血虚，非熟地不可”“治世之良药”--张景岳益寿延年的中药贰益寿延年的“名方”左归丸（饮）阳中求阴右归丸（饮）阴中求阳滋阴益精：熟地、山药、山萸肉、枸杞等补阳：鹿角胶、菟丝子温补肾阳：肉桂、附子、鹿角胶等滋阴：熟地、山萸肉、枸杞、当归等因时养生的原则（六）因时养生春夏养阳秋冬养阴慎避虚邪春捂秋冻四时养生“人能依时摄养，故得免其夭枉也”。“冬不欲极温，夏不欲穷凉”，“春冻未泮，衣欲上厚下薄，养阳收阴……冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗发泄阳气，有损于人也。”中医预防保健知识讲座