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学生心理健康主题教育做情绪的主人讲课人：李诗美控制好自己·管理好情绪
PART01情绪是什么控制好自己·管理好情绪
情绪
情绪是什么?情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。
欣赏视频视频中的人物有几种情绪？
最基本情绪愤怒
PART02情绪有什么影响?控制好自己·管理好情绪
情绪的分类情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪的分类高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、虚心、诚实、勤劳恐怖、焦虑、失望、孤独、悲伤、罪恶感、愤怒、后悔、负荷过重积极情绪消极情绪
情绪的影响能增强人体免疫力、提高活动能力:驱使人积极的行动，增强身体健康，对人的行为起着促进、增力作用，产生积极结果。消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。对人的行为起着削弱、减力作用，产生消极结果。积极的情绪消极的情绪
PART03如何管理情绪控制好自己·管理好情绪
情绪管理的方法1.注意力转移法2.合理宣泄法3.自我安慰法
1.注意力转移法改变注意焦点做自己感兴趣的事改变环境
2.自我安慰法当你遇到挫折或者困难时，不要一味地沉浸在痛苦中。你可以试着找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。比如，当你考试没考好时，你可以告诉自己：“这次没考好没关系，下次努力就行了。”这种自我安慰的方法，能够帮助你更好地接受现实，保护自己免受精神伤害。
3.合理的宣泄适当的哭泣向他人倾诉放声歌唱剧烈运动写出烦恼………
PART04做情绪的主人控制好自己·管理好情绪
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么想呢?关于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了““真好，还有半瓶水”愉快人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“——埃利斯“
做情绪的主人烦恼箱把纸条放进烦恼箱写下烦恼写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情和当时的想法、情绪或所导致的行为结果。
做情绪的主人最后，我们要记住，情绪是可以管理和调节的。我们不应该被情绪所左右，而应该学会以恰当的方式来表达自己的情绪。就像埃利斯说的那样：“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”所以，当我们遇到不如意的事情时，不妨换个角度去思考，也许你会发现，事情并没有那么糟糕。
学生心理健康主题教育同学们，再见！
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