2024年《消除职业倦怠 促进教师幸福 做新时代“大先生”》主题讲座心.pdfVIP

《消除职业倦怠促进教师幸福做新时代“大先

生”》主题讲座心得感想

01

上班15年，有一段时间感觉自己干什么都没劲，无精打

采的，感觉没意义，也感觉好累好想休息一段时间……听了

张书群老师的报告，我才意识到自己经历了高中老师的职业

倦怠期。当时只觉得不应该让这种状态持续下去，我必须要

做些什么来改变自己。

一、抱团取暖。那段倦怠期，尝试着向周边的老师们求

助。学习周围老师们的积极做法，向她们倾诉自己工作中的

不顺与烦恼，通过交流获取有益的启发。总之要相信，方法

总比困难多。

二、确立目标。一次偶然的机会，在文摘上看到一段话：

一头马、一头驴听说唐僧要去西天取经，驴觉得此行困难重

重，便放弃了；而马却立刻追随而去，经历九九八十一难，

取回真经。驴问：兄弟，是不是很辛苦啊？马说：其实在我

去西天这段时间，您走的路一点不比我少，而且还被蒙住眼

睛，被人抽打。其实，我是怕混日子更累。

真正的累，来自于内心的无知与迷茫。我需要在工作的

不同阶段，为自己设置不同的目标。我将目标细化，分割为

一个个小目标，这样更容易达到，也更容易激发我的自信心。

我不断的告诉自己放下迷茫，放下懒惰，放下三分钟的热情，

静下心来好好去做自己想做的事情。相信努力从来不会白费，

今日撒下的种子正在我看不见、想不到的某处悄悄生根发芽。

三、保持忙碌。心理学家卡耐基曾说：女人一定要保持

忙碌，它是世界上最便宜的药，人一旦忙起来，情绪就少了，

闲愁杂念就不见了。当一个女人有规划、有目的的忙，她就

会逐渐懂得，原来忙碌才是治愈一切的良药。懒散的生活令

人无精打采，忙碌的生活使人精力充沛，人生苦短，忙碌让

生命更加丰盈。

四、运动起来。跑步、散步、打球、跳健身操在运动

中，汗水带着负面情绪一同消散。与此同时，还能增强体质、

理清思绪、愉快情绪。当身体与情绪不再倦怠，也能较轻松

地度过职业倦怠期。

五、控制好情绪，学会自渡。浮躁的社会，更要学会拥

有好情绪，不要做行走的火药桶，点燃自己，烧毁他人。只

有控制好自己的情绪，内心才能装满快乐，人生才会阳光。

做一个情绪稳定的成年人，不骄不躁，不卑不亢地面对生活。

发脾气是本能，控制脾气则为本事。提醒自己守住情绪边界，

把坏情绪关在门外，把好情绪留在身边。

烦躁的时候暗示自己千万不要说话，也不要做任何决定，

安静的呆会，学会自我消化，想开，看开，放开，不为难自

已，不盲目较劲，尽力了就够了……真正的强者是，夜深人

静时，把心掏出来自已缝缝补补，睡一觉醒来，又是信心百

倍。自渡是一种能力，渡人是一种格局。活着，就该逢山开

路，遇水架桥。睡前原谅一切，醒来便是重生。

六、熬。熬得足够久，熬得足够多，心性也就变得越来

越坚韧，也越来越顽强，也越来越强大。马丁曾说：“每一

个强大的人，都曾咬着牙度过一段没人帮忙、没人支持、没

人嘘寒问暖的日子。”做人，要有一颗熬到底的心，日日精

进，做事要有一颗熬得下去的心，长期坚持。拿出毅力，拿

出耐心，咬着牙度过那些没人理解、没人帮忙、没人支持的

日子，然后默默爆发。诗人里尔克也说过：“哪有什么胜利

可言，挺住就是一切。”不断地坚持，不断地熬，慢慢就会

成熟，慢慢就会逆袭，慢慢就会胜利。

很喜欢这样一句话：“在命运为我们安排的时区里，一

切都准时，一切都刚刚好。”如期而至的纵然是惊喜，姗姗

来迟的未必不圆满。只要朝着正确的方向努力，按照自己的

节奏，也能舞出绚丽的人生。生命中总有一些“光”，会抚

平我们生活的皱褶。所以，别焦虑时光，别乱了步伐，在你

的时区里，黎明或许比其他地方晚一点，但一定会到达。所

有的好运，都是在你努力的路上遇见的。请相信，一切自有

安排。愿你不卑不亢不自叹，不慌不忙不遗憾，心态阳光。

活出自己的精彩。

02克服职业倦怠积极向上生活

张书群主任风趣幽默的讲座让我受益匪浅。我从中了解

了职业倦怠这个词语，还明白了倦怠的原因，更清楚地知道

了如何克服职业倦怠。张书群主任就是因为他没有产生职业

倦怠，积极向上生活，所以才能“一路高歌”，有了现在的

成就。这真的值得我去学习。

回想自己这十年的教学经历，真的如张书群主任所讲的

教师职业发展阶