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《思维的囚徒》读书笔记及感悟

预测未来的最好方法是？创造生活，而不是谋生！读《思维的囚徒》

一、

本书以奥地利心理学家维克多·弗兰克尔的经典名著《活出生命的意

义》（被美国国会图书馆认定为美国十大最有影响力的书之一）为思

想基础，结合两位作者自身的经验、学习、理解进行阐述。

主要把弗兰克尔的思想归纳为七个原则和OPA意义准则（O表示他人，

P表示目的，A表示态度）。

本书内容看似简单，却为我们提供了一种哲学理念和一套方法，它会

让人情不自禁开始追寻生活和工作的意义。

本书序言是由《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维写的。

柯维指出，只有当我们做有意义的工作和项目时，我们的免疫力才会

提高，衰老和和退化的速度才会放缓。

发生在我们身上的事情和我们的反应之间存在空间，我们有选择如何

反应的自由，而我们的选择无疑会对我们的生活产生影响。这三点恰

好说明，我们能够成为什么样的人不是由环境决定的，而是因为我们

自己的决定。

伟大的人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛在临终前觉得自己的需求

层次理论太过于依赖需求，自我实现也并不是人类的最高需求。他得

出结论是，超越自我才是人类灵魂的最高需求，这也是弗兰克尔“追

寻意义的意志”的主张。

预测未来的最好办法就是创造未来。

生活要我做什么？在这种情况下我该做什么？你有选择去做的自由，

而不是无须选择。

人生不是职业，而是一项使命。

弗兰克尔坚信，我们生活的每一刻都有意义，即使是生活的最后时刻

也是如此，我们每个人都有责任去找到意义。他还强调，我们不是非

得遭受痛苦才能找到或者体会意义。

本书共十三章。

二、

第一章人生不是偶然

先把弗兰克的理论学说归结为七个核心原则：

原则1，自由地选择你的态度；

原则2，实现有意义的目标；

原则3，发现生命瞬间的意义；

原则4，千万不要违心做事；

原则5，从远处审视自己；

原则6，改变你的关注焦点；

原则7，要敢于超越自己。

（这7个原则是后面第三到第九章的内容）

通过研究和实践，作者发现深层意义的三个要素，是七个原则的综合、

简化和拓展。

这三个要素分别是：

·与他人建立有意义的联系（O）

·对从事的工作要有崇高的目标（P）

·用积极的态度拥抱生活（A）

（这三个要素是后面第十、十一、十二章要讲的内容）

我们的生活有自然律动或它应有的节奏——生活有高峰也会有低谷，

有悲伤也会有欢乐，有顺境也会有逆境。

第二章维克多·弗兰克尔

弗兰克尔1905年3月26日出生在奥地利维也纳的犹太家庭。

他在高中阶段就与弗洛伊德一直有书信联系。

十六岁做了人生第一场公开演讲，演讲题目为“生命的意义”。

十九岁，提出了自己思想体系中的两个基本观点。第一个观点是，我

们要为自己的存在负责。我们必须回答生命对我们的提问，回答生命

的意义。第二个观点是，终极意义深不可测，而且未来会依然如此。

所以，我们在追求终极意义时一定要有足够的信心。同年，他与当时

著名的精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒成了好朋友。

一年后，在德国的一次公开演讲中，弗兰克尔第一次使用了“意义疗

法”这个词，后来发展成“维也纳第三大精神治疗流派”（前两大流

派分别是弗洛伊德流派和阿德勒流派）。

对话是弗兰克尔意义疗法中的一种核心方法。在整体之中，个人自然

而然会与别人产生共鸣，整体的确大于各个部分的总和。

1930年，弗兰克尔被逐出了阿德勒学术圈，他也因自己独特的存在

哲学而不得不退出弗洛伊德学派。

1938年，德国入侵奥地利，当时纳粹要求给精神病人实施安乐死，

弗兰克尔冒着生命危险，开假诊断，违反纳粹规定，挽救了不少人的

生命。

1942年9月，弗兰克尔因为犹太人的身份和他的家人被纳粹逮捕，

被押送到集中营，在长达三年漫长而黑暗的囚徒生活期间，妻子、父

母和弟弟因集中营的恐怖生活而相继离世，弗兰克尔也差点因伤寒死

在集中营。

第二次世界大战结束后，弗兰克尔被释放，他把自己在集中营的经历

写成了一本书，书名就是《活出生命的意义》。

他书中写道：“生活的艰难和困苦可以剥夺人类的其他一切，但唯独

剥夺不了人类最后的一点儿自由，即人类无论在何种境况下都有选择

处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。”这段话是书中被引用

最多的段落之一。

弗兰克尔一生被授予了二十九个荣誉博士学位，撰写了三十二本著作。

1997年9月2日，弗兰克尔安然离世，享年九十二岁。

第三章原则1自由地选择你的态度

如果我们能意识到，我们始终都有选择态度的