武术长拳训练理论与实践.pptx

武术长拳训练理论与实践;武术（长拳）;Wushu（Longfist）;武术发展大致走过了三个阶段：;Thedevelopmentofmartialartshasroughlygonethroughthreestages:;

武术拳种;

StylesofWushu;长拳;LongFist;WhatispracticedinWushu?;练功法（武功）;Trainingmethod

（wugong）;一、练腕灵（身活腕灵）

各种剑法的轻快、准确及手腕的扣、旋、展、转、收握等灵活变化，能使身法、劲力、协调地融入到剑法之中，使身剑合一。

二、练身法（剑法敏捷）

剑法演练时不能触身，要敏捷、轻巧、准确，力点多在创尖或剑前端。演练时，剑术在轻快的步法与身法的配合中表现出敏捷出击、纵横劈刺、闪展避让等特点。

三、练韵律（气韵洒脱）

气韵，主要是指剑术动作的起承转折、动静疾缓、刚柔张弛、开合起落等节奏变化的韵律感。剑术劲力法则要求柔中有刚、刚中有柔、刚柔互渗运用。;WristAgility(BodyandWristCoordination)

Masteryofvariousswordtechniquesinvolvesswiftandprecisemovementsofthewristsuchashooking,rotating,extending,turning,andgripping.Thisflexibilityintegratesbodymovements,strength,andcoordinationintotheswordtechniques,achievingunityofbodyandsword.

BodyTechnique(AgilityinSwordplay)

Swordplayrequiresagility,lightness,andprecisionwithouttouchingoneselfduringpractice.Thefocusisonthetipoftheswordorthefrontend,demonstratingagilityinattacking,slashing,thrusting,andevadingthroughcoordinatedfootworkandbodymovements.

Rhythm(ExpressiveandFree-flowingQi)

Rhythmreferstothechangesinrhythmduringswordmovements,includingthetransitions,speedvariations,thebalancebetweenfirmnessandgentleness,andtheopeningandclosingactions.Swordtechniquesemphasizetheapplicationofstrengthwheregentlenessmeetsfirmnessandviceversa,ensuringaharmoniousandrhythmicexecution.;一、练配手（配手合法）

武术拳谚有“单刀看手，双刀看走”。所以，刀术演练是以劈、砍为主的刀法和快、疾、猛、狠的动势成为刀术的一大技法特点，因此，左手的配合尤为重要。

二、练缠裹（缠裹绕身）

说明刀术不仅尚猛，而且刀法快捷、有虚有实、有刚有柔、有奇有正、变化莫测也是其技法特点之一。所以有“缠头裹脑进步砍,天下刀??会一半”之说。

三、练腰力（以腰助力）

以劈砍斩削扫等为主要内容的刀法，在其用法上多以腰助力，加大攻击力度，身法活便，以腰助力而发挥其猛狠的动势。;HandCoordination(EffectiveUseofHands):

Theresasayinginmartialartsthatoneswordwatchesthehand;twoswordswatchthemovement.Therefore,traininginknifetechniquesemphasizeschoppingandslashingasprimarytechniques,characterizedbyquick,fierce,andforcefu