中医治未病与养生健康讲座.pptVIP

蔬菜：韭菜、荠菜、马兰、莴笋、春笋、山药贰荤菜：瘦肉、禽蛋、牛肉壹食品：菌菇肆瓜果：香蕉、荸荠、苹果、大枣叁春天宜食瓜果：黄瓜、西瓜、番茄、莲子、菱角、玉米、葡萄、桃子、杏子、枇杷、杨梅、草莓、椰子、菠萝荤菜：鸡肉、禽蛋蔬菜：绿豆、米仁、扁豆、菊花、赤豆、百合、绿茶、冬瓜、丝瓜、荷叶食品：绿茶、菊花茶、金银花露夏天宜食荤菜：猪肉、螃蟹、鹌鹑和鹌鹑蛋、鲤鱼、虾蔬菜：胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芋艿、南瓜、黄花菜、黄豆、黄豆芽、豆浆、豆腐、木瓜瓜果：梨、柿子、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、香蕉、甘蔗、石榴、无花果、橄榄食品：菌类（香菇、蘑菇）、海带、紫菜、牛奶、花生米秋天宜食荤菜：鱼、甲鱼、海参、牛肉、狗肉、羊肉瓜果：核桃、栗子、芝麻、梨、橘子、芦柑蔬菜：萝卜、大白菜、洋葱、土豆、红薯、黑豆、黄豆、黄豆芽、香椿头、慈菇、藕食品：菌类（香菇、蘑菇）、黑木耳、牛奶、花生米、酒（黄酒、葡萄酒）冬天宜食精神养生形神统一中医学认为，精、气、神乃人身之三宝。三者统一，则心和身、灵和肉、神和形，都是统一的。精气足则神旺，精气虚则神衰。重视精神调养，排除杂念，保持心地纯朴平和，顺乎天理，就能健康长寿，颐养天年。养生的最高境界许多长寿老人在谈到长寿的秘诀时，经常会提及到人们在生活、工作中要心胸开阔，淡泊名利，心境平和，乐观豁达。只有达到这样一种精神境界，才能愉快欢乐，健康长寿。助人为乐，知足常乐，自得其乐。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。春三月“以使志生”，保持心情愉悦，轻松豁达0101020304夏三月“使志无怒”，宁心安神，保持愉快不怒秋三月“使志安宁”，神气内敛，志意安宁内守冬三月“使志伏匿”，控制情绪，情志沉静不露020304四时养神大德必得其寿，仁则寿，德则身欲乐莫如为善，唯乐可以养身调整生活与工作节奏，防止健康透支清心寡欲，节制食、色、名、利等欲望保持宽广胸怀、乐观心态自我宣泄、娱乐、体育等自我减压与精神相关性疾病的防治精神病抑郁症焦虑症疲劳综合征更年期综合症情志相胜疗法医案一：一女子病不食，面北卧者半载，医告术穷，翁诊之，脉弦出寸口，曰：“此思男子不得，气结于脾故耳。”叩之则许嫁丈夫入广五年。翁谓其父曰：“是病惟怒可解，盖怒之气击而属木，故能冲其土之结，今宜触之使怒耳。”父以为然。翁入而掌指面者三，责其不当其有外思。女子号泣大怒，怒已进食，翁复潜谓其父曰：“思气虽解，然必得喜，则庶不再结。”乃诈以其夫有书，旦夕且归，后三月，夫果归，而病不作。情志相胜疗法医案二：《愚庐随笔》载:“孙姓童,一日游寺观,见神像有须,试拔之,得一茎,归告其母。母信佛,吓之曰:‘今夜神必来捕汝,其慎之。’童信其言,恐惧万状。入夜果寒热剧作,延某名医往诊,医询得真情,因谓之曰:‘神像泥塑者也,拔一须无碍也。’童不信,医佯为愤怒,谓童曰:‘我往拔以示汝’,旋返,出须示之,童遂悦服。翌日热降病愈,其实医生示看,乃猪鬃也。”情志相胜疗法医案三：杨贲亨治一贵人,患内障,性暴躁,时时持镜自照,计日责效,数医不愈。召杨诊,曰:公目疾可自愈,第服药过多,毒已流入左股,旦夕间当发毒,窃为公忧之。既去,贵人旦夕视左股抚摩,惟恐其发也,久之目渐愈而毒不作。贵人以杨言不验,召诘之。对曰:医者意也。公性躁欲速,每持镜自照,心之所属无时不在于目,则火上炎,目何由愈?故诡言令公凝神于足,则火自降,目自愈矣。运动养生强身健体太极拳、五禽戏、易筋经、体操等气血流畅，经络舒畅阴阳平衡，祛病延年坚持锻炼，必有大益强身健体，防病未然循序渐进，适可而止，与自己的身体情况相适应时间：上午7：00—10：00；晚上8：00—9：00饭后1小时运动内容：跳操、拳操（太极拳剑、木兰拳、咏春拳）、快走、慢跑、骑单车、跳舞、游泳、瑜伽、跆拳道、小球类运动等贵在坚持，持之以恒基本方式：有氧运动强度：出汗、气短、肌肉酸痛，心率在120次/分12345什么运动对健康最好？健康就是最前面的1，有了它，后面的数字才有意义，财富，快乐，事业，爱情才有意义；没有这个1，一切就等于0中医治未病与养生上医治未病据史料记载，有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术最高？”扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他