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中医药健康知识讲座

中医健康知识讲座（三）

人：

人是独立而自主的，拥有人权，“我命在我，不属天地”。

但人不是孤立的存在，身心与社会、自然相互关联，要追求和

谐共处，“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”。

人的健康：

您的健康是最重要的事情，要把它当作一件事情，“修之

于身，其德乃真”。您需要尊重自己的身体，它是一种自然物，

需要在生活中、社会中、时令、地域环境的变化中调整身心，

以保持身心健康。身体具有很好的调整机制，是最好的“药物”，

“人身自有一大药，只是世人不肯吃”。

四季养生：

自然的万物遵循时间节律，一年四季、一日之内都有规律。

只有符合规律，人体才能健康。同样地，遵循时令节律也可以

改善不健康的状态。《黄帝内经?素问?四气调神大论》中专门

讲述了如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本

也”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”。

春夏养阳，秋冬养阴”。春天是发XXX的季节，需要早

睡早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。夏天是蕃秀的季节，

需要早睡早起，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。秋天是容

平的季节，需要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，

收敛神气。冬天是闭藏的季节，需要早卧晚起，必待日光，使

志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。

逆时令节律会伤害身体健康，如逆春气则会伤肝，逆夏气

则会伤心，逆秋气则会伤肺，逆冬气则会伤肾。

阴阳四时是万物的起始和终结，也是生死的根本。逆行则

会引起灾害，顺应则可以避免疾病，这就是得道之道。圣人遵

循阴阳之道，而愚人则需要借助阴阳之道来调节自身。五脏更

替，四季循环，五谷转化，这些都是阴阳之道的体现。

中医认为“药物有三分毒”，因此强调少吃药，饮食调养是

养生的根本之一。中医将人类可以食用的食物分为五谷、五果、

五畜和五菜，按照对人体的健康影响进行分层次。五谷是最基

本的食物，是无害的。五谷杂粮对人体最为有益。此外，不同

的食物对人体有不同的调节作用，应根据人体质阴阳的不同，

选择相应的食物来调整人体健康。

中医将万物按照五行阴阳分类，食物也是如此。不同性质

的食物对人体有不同的调节作用，应根据人体质阴阳的不同，

选择相应的食物来调整人体健康。例如，黄色的食物宜甘，青

色的食物宜酸，黑色的食物宜咸，赤色的食物宜苦，白色的食

物宜辛。脾病者宜食糠米饭、牛肉、枣和葵；心病者宜食麦、

羊肉、杏和薤；肾病者宜食大豆、黄卷、猪肉、栗和藿；肝病

者宜食麻、犬肉、XXX；肺病者宜食黄黍、鸡肉、桃和葱。

中医认为，气味合适的食物可以补充精气。例如，肝主春，

肝苦急，应该食用甘味的食物来缓解。肝欲散，应该食用辛味

的食物来散解，同时需要用辛味来补充。心主夏，心苦缓，应

该食用酸味的食物来收敛。心欲软，应该食用咸味的食物来软

化，同时需要用咸味来补充。脾主长夏，脾苦湿，应该食用苦

味的食物来燥湿。脾欲缓，应该食用甘味的食物来缓解，同时

需要用苦味来泻下。肺主秋，肺苦气上逆，应该食用苦味的食

物来泄解。肺欲收，应该食用酸味的食物来收敛，同时需要用

酸味来补充。肾主冬，肾苦燥，应该食用辛味的食物来润燥，

开通腠理，促进津液通气。肾欲坚，应该食用苦味的食物来增

强肾脏功能，同时需要用咸味来泻下。

最后，肝病患者应该避免食用辛味的食物，心病患者应该

避免食用咸味的食物，脾病患者应该避免食用酸味的食物，肾

病患者应该避免食用甘味的食物，肺病患者应该避免食用苦味

的食物。

肝的颜色为青，适宜食用甘味食物，如糠米饭、牛肉、枣

和葵。心的颜色为赤，适宜食用酸味食物，如犬肉、麻、

XXX。脾的颜色为黄，适宜食用咸味食物，如大豆、猪肉、

栗和藿。肺的颜色为白，适宜食用苦味食物，如麦、羊肉、杏

和薤。肾的颜色为黑，适宜食用辛味食物，如黄黍、鸡肉、桃

和葱。

酸味食物有助于血管的弹性，但过多食用会导致筋络疾病。

咸味食物能够促进血液循环，但过多食用会导致口渴。辛味食

物能够促进气血流通，但过多食用会导致心悸。苦味食物能够

促进骨骼健康，但过多食用会导致恶心。甘味食物能够促进肌

肉健康，但过多食用会导致心脏负担增加。

如果疾病发生在心脏，应该禁止食用温热的食物。如果疾

病发生在脾脏，应该禁止食用过度饱食和温热的食物。如果疾

病发生在肺部，应该禁止食用寒凉的饮食。如果疾病发生在