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《篮球训练》教学大纲

一、篮球训练课教学目标与任务

根据我校高水平篮球队发展规划要求，本阶段的训练教学目标是：不断强化运动员的

体能；完善基本技术和位置技术；形成具有符合本队实际的攻防战术体系；加强比赛作风

和心理素质的培养；为此，应运用现代篮球运动理论与概念，发扬我校篮球技、战术风格

和特点，培养全面而又有特长的优秀运动员，在技术、战术、心理、体能、智力方面全面

提升竞技能力和综合素质水平，强化意志品质和战斗作风的培养，基本形成本队的战术风

格和特点。

（一）阶段训练目标与任务和安排

目标与任务（第1阶段）目标与任务（第2阶段）

强化、完善全面技术和技能，提进一步完善和提高技术难度，开

技高组合技术难度和技巧性，发始形成个人特长和绝招，提高技

术展位置技术和配合技能，提高术在配合中的运用能力和对抗能

对抗能力力

发展智力和战术思维能力，提高

战加强战术意识训练，形成全队

战术应变能力和实战水平；完善

术攻、守战术体系

攻防战术体系

任务

以强度训练为主，大力提高身体

身增大训练难度和强度，全面提

训练水平和篮球运动主导身体素

体高一般和专项身体素质水平

质

心

提高心理自控能力培养稳定的比赛心理素质

理

作

重视思想作风培养加强管理，培养比赛战斗作风

风

每周训练次

6～76～7

数

训练时间18～2018～20

（二）训练教学安排特点

1.训练任务与队员的基础相适应

在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，

留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努

力向上的动力。避免运动创伤。

2.训练教学内容的决定性和连续性

本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中

充分运用，培养技术特长和绝招。逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和

技术训练比重有相应的调整，第二阶段战术内容逐渐增加。

3.运动负荷安排

进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋

势逐年提高。在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标

准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。应注意运动员运

动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。

4.注意区别对待和个别加工

由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，

应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间教学分组训练、个别辅导和

业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构

协调发展，适应强对抗的比赛要求。

二、篮球训练大纲

（一