耐久跑 说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册.docxVIP

耐久跑说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

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教材分析

本节课《耐久跑》选自2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册。教材重点介绍了耐久跑的基本技巧、训练方法以及锻炼价值，旨在帮助学生掌握耐久跑的基本知识和技能，提高心肺功能和耐力素质，培养学生良好的运动习惯和健康生活方式。本节课内容与学生的生活实际紧密结合，有利于激发学生的学习兴趣，提高体育课堂教学效果。

核心素养目标分析

本节课的核心素养目标在于培养学生的运动能力、健康行为以及体育品德。通过耐久跑的学习和练习，学生将提高心肺耐力，增强身体协调性和运动持久力，形成科学的锻炼习惯；同时，培养良好的运动态度和团队协作精神，增强自我挑战和克服困难的意志力，从而全面提升学生的体育与健康核心素养。

教学难点与重点

1.教学重点

-耐久跑的基本技术：本节课的核心内容是教授学生正确的耐久跑姿势，包括身体姿势、步频、步幅、摆臂等。教师应重点讲解和示范耐久跑的正确姿势，如身体前倾、膝盖抬起、脚跟先着地等，确保学生在练习中能够形成良好的运动习惯。

-呼吸与节奏的配合：教授学生如何通过深呼吸和稳定的节奏来提高耐久跑的效率和耐力，例如，引导学生采取“两步一吸，两步一呼”的呼吸方式，以保持呼吸平稳和氧气供应充足。

2.教学难点

-耐力与速度的平衡：学生在耐久跑过程中，往往难以掌握速度与耐力的平衡，容易出现过快导致体力消耗过大或过慢无法保持运动强度的问题。教师可以通过分段训练法，让学生在不同段落尝试不同的速度，找到适合自己的节奏。

-心理调节：耐久跑对学生的心理素质要求较高，学生可能会在长时间的跑步中产生疲劳感和放弃的念头。教师需要通过心理辅导和激励措施，帮助学生建立自信，克服困难，如设置小目标，让学生在达成后感受到成就感，从而增强继续跑步的动力。

教学资源

-软硬件资源：运动场地、跑鞋、计时器、心率监测器

-课程平台：校园体育教学管理系统

-信息化资源：体育教学视频、耐久跑训练软件

-教学手段：分组教学、示范教学、情景教学、游戏化教学

教学过程

一、课堂导入

1.同学们好，今天我们一起来学习耐久跑的相关知识。在正式开始之前，我想请大家回忆一下我们之前学过的关于跑步的基本知识，比如正确的跑步姿势和呼吸方法。

2.现在，请几位同学分享一下你们在平时跑步中的感受和遇到的问题，我们可以一起讨论如何解决。

二、耐久跑基本技术讲解与示范

1.下面，我将为大家讲解耐久跑的基本技术。首先，我们来看正确的跑步姿势。请大家注意以下几点：

-身体略微前倾，保持自然放松；

-步幅适中，膝盖抬起；

-脚跟先着地，然后滚动至脚尖；

-摆臂自然，与跑步节奏保持一致。

2.接下来，我会示范正确的耐久跑姿势，请大家认真观察，并尽量模仿我的动作。

三、耐久跑训练方法讲解

1.耐久跑的训练方法有很多种，今天我们主要学习分段训练法。这种方法可以帮助大家更好地掌握速度与耐力的平衡。

-首先，我们将跑步全程分为几个段落，每个段落的距离和速度都可以根据个人情况调整；

-在每个段落中，我们尝试保持稳定的速度和节奏，逐渐提高耐力；

-在每个段落结束后，我们可以适当休息，然后继续下一个段落。

2.现在，请大家按照我刚才讲解的方法，进行一段模拟训练。我会观察大家的跑步姿势和呼吸情况，并给出指导。

四、呼吸与节奏的配合训练

1.呼吸与节奏的配合是耐久跑中非常重要的一环。下面，我来教大家如何正确地进行呼吸：

-我们可以采用“两步一吸，两步一呼”的呼吸方式，这样可以保持呼吸的平稳和氧气供应的充足；

-在跑步过程中，如果感到呼吸困难，可以适当调整呼吸频率，但要保持呼吸的深度。

2.现在，请大家按照我刚才讲解的呼吸方法，进行一段跑步训练。我会观察大家的呼吸情况和跑步节奏，并给出指导。

五、耐久跑实践训练

1.接下来，我们将进行一次耐久跑实践训练。请大家按照之前学习的跑步姿势、呼吸方法和分段训练法，进行全程跑步。

-在跑步过程中，请大家尽量保持稳定的速度和节奏；

-如果感到疲劳，可以适当减速，但不要停止跑步；

-在跑步结束后，我们会对大家的成绩进行记录，以便分析进步情况。

2.现在，请大家做好准备，开始耐久跑实践训练。

六、课堂小结与反思

1.经过刚才的实践训练，大家一定感受到了耐久跑的魅力和挑战。现在，让我们来总结一下今天的学习内容：

-我们学习了耐久跑的基本技术、训练方法和呼吸与节奏的配合；

-我们进行了分段训练和实践训练，提高了耐久跑的能力。

2.接下来，我想请大家分享一下在今天的训练中，你们遇到的困难和如何克服这些困难的经验。我们可以互相学习，共同进步。

七、课后作业与延伸

1.为了