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健身运动及运动处方健身常识;互动游戏问答：你爱自己吗？答案;你认识他们吗？南民：脑血;“白骨精”的代价健康的代;《中国城市白领健康白皮书》76;互动：“白骨精”之颈肩操1、繁;无标题;无标题;健康体适能基本常识体适能：通俗;基本的身运健动配合日;互动：30秒高抬腿测试你的心肺;一、运动处方的概念;锻炼者的基础情况健康诊断运动负;健身运动常用运动处方;心肺耐力的运动处方运动类型：有;肌肉适能的运动处方运动类型：肌;增加肌肉质量适当增加摄食重量训;柔韧性的运动处方运动类型：静力;增强身体素质运动处方的锻炼方法;◆运动处方示例姓名王婷性;体质评定健康状况,良：体重过重;身体运动不足在信息时代的;适合上班族的锻炼方式1.走路：;5.健身操：运动量适中，简单;办公室隐形有氧健身操1一、手部;三、头部和颈部运动：把头从左往;四、伸展运动：长时间坐在计算机;针对性的运动处方;◆介绍常见的运动处方所采用的锻;体重控制肥胖（减少脂肪）过瘦（;减肥的目的不仅是降低体重，更重;减肥原则：消耗的能量大于摄取的;青年肥胖者的运动处方：青年肥胖;冠心病患者的运动处方运动方式：;冠心病患者三五七步行运动法“三;高血压患者运动处方散步：可在早;高血压患者进行体疗时应注意如下;糖尿病患者的运动处方病理：糖尿;2、平时在家里，糖尿病患者也可;体育锻炼与健康－基本原则体育锻;小结利用运动处方来对日;无标题
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