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高尔夫运动技能训练手册
TOC\o1-2\h\u20437第1章高尔夫运动基础 3
143601.1高尔夫运动概述 3
264311.2高尔夫球具选择与使用 3
284521.3基本站姿与握杆技巧 4
28628第2章发球技能训练 4
233872.1发球动作分解 4
276342.1.1站姿与握杆 4
114772.1.2挥杆预备动作 4
34912.1.3击球 4
200992.1.4送杆与收杆 4
145862.2转体与挥杆技巧 5
116532.2.1转体技巧 5
170252.2.2挥杆技巧 5
164862.3提高发球距离与准确度 5
46392.3.1力量训练 5
299302.3.2体能调整 5
220402.3.3心理素质 5
85912.3.4实践与总结 5
3859第3章推杆技能训练 5
163823.1推杆动作要领 5
177383.2阅读果岭与判断线路 6
81753.3推杆稳定性与力度控制 6
30805第4章短杆技能训练 6
323414.1短杆基本技巧 7
97734.1.1握杆与站位 7
27674.1.2挥杆动作 7
274784.1.3控制击球力量 7
301254.2切球与劈球技巧 7
34124.2.1切球技巧 7
130654.2.2劈球技巧 8
25234.3控制球的高度与滚动距离 8
17351第5章中长杆技能训练 8
226095.1中长杆挥杆动作要领 8
70325.1.1站位与握杆 8
144985.1.2上杆 8
129175.1.3下杆 9
3755.1.4送杆与收杆 9
35015.2调整球路与小幅度修正 9
126165.2.1开球偏左或偏右 9
45975.2.2控制球距 9
248055.3提高中长杆击球精准度 9
263395.3.1熟练掌握挥杆动作要领 9
274985.3.2球位与站位调整 10
34535.3.3注意力集中 10
324485.3.4风向与距离判断 10
12597第6章长杆技能训练 10
84596.1长杆挥杆技巧 10
117996.1.1握杆姿势 10
232316.1.2站姿与瞄准 10
238236.1.3挥杆动作 10
292376.2发力与速度控制 11
326876.2.1发力技巧 11
196936.2.2速度控制 11
120036.3长杆稳定性与距离掌控 11
276196.3.1稳定性训练 11
31786.3.2距离掌控 11
25514第7章沙坑球技能训练 11
135977.1沙坑球基本技巧 11
302397.1.1站位与握杆 12
87627.1.2准备姿势与挥杆 12
253317.1.3瞄准与击球 12
231287.2不同沙坑球位的处理方法 12
280087.2.1平坦球位 12
58087.2.2陡峭球位 12
186607.2.3球位在沙坑边缘 12
265787.3提高沙坑球救球成功率 12
320177.3.1熟练掌握基本技巧 12
316117.3.2观察沙坑状况 13
31017.3.3保持心态稳定 13
641第8章水障碍球技能训练 13
6838.1水障碍球应对策略 13
9278.1.1识别水障碍类型 13
148728.1.2评估击球距离与角度 13
290868.1.3制定合理击球路线 13
259618.2水障碍球击球技巧 13
310738.2.1击球准备 13
297268.2.2挥杆技巧 13
45878.2.3矫正措施 14
145028.3水障碍球心理调适 14
14098.3.1建立自信 14
223978.3.2管理紧张情绪 14
12308.3.3调整心态 14
27711第9章风向与距离判断 14
72209.1风向对球飞行的影响 14
317869.1.1风向与球飞行轨迹的关系 14
257849.1.2风速对球飞行的影响 14
189249.2距离判断与调整 1
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