十句预防疾病的口诀.doc

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十句预防疾病的口诀

一、多锻炼，强身体

二、勤洗手，扫除病菌

三、做好防护，不受感染

四、多吃蔬菜，营养丰富

五、睡眠充足，提高抵抗力

六、多补充水分，保持健康

七、饮食均衡，调节新陈代谢

八、多补充维生素，维护免疫力

九、不熬夜，维持正常作息

十、保持环境卫生，避免传染病

现在的社会，空气污染严重，生活节奏快，人们不断地工作繁忙，常因为疲劳、精神压力大，生活习惯不规律，严重的缺乏运动等原因，导致免疫力下降，容易患上疾病，所以，要想健康，身体强壮，就要注重预防疾病。

预防疾病有许多要求，从提高自身免疫力，到注意营养，从补充维生素，到防止传染病，都是必不可少的要求，而十句预防疾病的口诀正好能把所有这些要求都一一说明，并概括在简短的话中，这样容易记忆，更容易把这些要求牢牢记在心中。

要做到“多锻炼，强身体”，大家要多运动，特别要多参加有氧运动，有氧运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，提高抵抗力，起到预防疾病的作用。比如游泳、跳舞、跑步等等都可以增强身体素质，提高身体免疫力，起到预防疾病的作用。

“勤洗手，扫除病菌”，洗手可以有效地杀灭病菌，减少患病的几率，尤其是在食用食物之前，一定要注意洗手，以免因食物引起病菌的传播而患上肠胃疾病。

“做好防护，不受感染”，要预防传染病，一定要注意做好自身的防护，比如出行要戴口罩，不去拥挤的地方，不要把头部暴露在空气污染比较严重的地方，也可以适当多饮用新鲜的绿茶或红枣煮水等，有助于抗病毒，增强机体免疫力。

“多吃蔬菜，营养丰富”蔬菜是健康的来源，多吃蔬菜可以补充人体所需的营养，营养丰富的蔬菜可以增强身体的抵抗力，从而预防疾病的发生，特别是多食用花椰菜、胡萝卜、芹菜等叶菜类蔬菜更可以有效预防癌症发生。

“睡眠充足，提高抵抗力”睡眠是身体休息的过程，充足的睡眠可以让身体得到充分休息，提升机体免疫力，从而预防疾病的发生。

“多补充水分，保持健康”身体水分消耗量大，多补充水分可以预防身体缺水，保持健康。

“饮食均衡，调节新陈代谢”，要想预防疾病，饮食也是不可忽视的重要因素，饮食要求均衡，每日需要摄入的营养要合理，以保证新陈代谢的正常，起到预防疾病的作用。

“多补充维生素，维护免疫力”，维生素的摄取量是预防疾病的关键，维生素不仅可以补充营养，还可以维持机体的免疫力，以预防疾病的发生。

“不熬夜，维持正常作息”，熬夜会影响睡眠质量，睡眠不足会影响免疫力，从而导致抵抗力下降，容易患上疾病，所以不要熬夜，要维持正常的作息，以免受到疾病的影响。

最后一句“保持环境卫生，避免传染病”，我们日常生活中要注意保持家庭周边环境卫生，要勤洗衣物，定期清扫房间，要用药时要遵医嘱，以防止传染病的发生。

以上就是十句预防疾病的口诀，帮助我们把自己关在一个健康的护城河中，让自己时刻保持最好的状态，避免受疾病困扰，过上健康快乐的生活。