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情绪调节心理课教案8篇

结合课堂主题的教案对于我们提升课堂效率才是有帮助的，为了确保教学的

质量，提前制定好教案是必须要做的事情，下面是作者为您分享的情绪调节心理

课教案8篇，感谢您的参阅。

情绪调节心理课教案篇1

一、活动目标：

1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。

2，调整心态，做好应对学习压力的准备。

二、活动准备：

1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线

2，计时器或手表l块，激昂的音乐

3，多媒体课件，压力与成就的倒u型图

4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室

三、活动过程：

一、我的压力气球

进入高三，你们感觉到压力了吗

（学生回答略）

现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球

里。看看你们的压力有多大。

（学生活动）

气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎

样

（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破

了，了，可引导可引导：：压力压力太大容易出危险太大容易出危险。。）

相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学

也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。

（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）

二、人生故事

一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留

下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说：下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说：我们来

个小测验。个小测验。他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头

大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，

他问道：他问道：瓶子满了吗瓶子满了吗所有学生应道：所有学生应道：满了。满了。管理专家反问：管理专家反问：真的真的他伸手从

桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。

现在瓶子满了吗现在瓶子满了吗他第二次问道。但这一次学生有些明白了，他第二次问道。但这一次学生有些明白了，可能还没有。可能还没有。一

位学生应道。位学生应道。很好！很好！专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐

平。他抬头看着学生，问道：平。他抬头看着学生，问道：这个例子说明什么这个例子说明什么一个心急的学生举手发言：一个心急的学生举手发言：

它告它告诉诉我们：我们：无论你无论你的的时时间间表多表多么么紧凑紧凑，，如果你确实努力如果你确实努力，，你你可以可以做更多做更多的的事事！！

专家专家认认真地说：真地说：不，我不不，我不是想是想说明这个问说明这个问题题

那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题

（学生思考回答）

教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数

的痛苦，压力等，水

则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。我们只有

在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口

瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不

良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分

的压力将我们的目标挤出人生之外。

三、挑战自我

一瓶水你能举多久（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下

自己，来尝试着举五分钟。

要求：

1、手握瓶身，手臂平举，与肩同高。

2、其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。

（教师计时，学生体验，分享感受）

（请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表

现及时引导）

仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时，一天会怎么样有多少人

能坚持下来（统计回答（统计回答能能的学生效，可对比前面学生估计的时间及学生表现出

来的态度）

一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带

着压力走多久一个月，一年要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有

力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自