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君子忧道不忧贫。——孔丘

一定要知道的艾灸心法

1、初学艾灸选穴少而精

比如我这次是补脾胃，那就可以集中灸中脘。补脾胃的穴位有很

多，像中脘、足三里（足三里到底该不该灸，这个以后我们再讨论。

综合各家学说来看，四十岁后可以灸足三里保健，四十岁前不灸足三

里保健，但治疗除外）都是。治疗一个疾病的时候，往往会看到群里

面有一些热心的老师。给大家会出很多穴位，出十个二十个都有，这

是好心。

但大家要知道：艾灸一次，一定要把一个穴位灸透，就像打井一

样，灸不透没有作用的。灸透，才能灸到有感觉，有灸感，有疗效。

什么叫“灸透”？

比如说，这个穴位你在艾灸的时候他一定要被“打开”。热量是

能够通过穴位和周边的皮肤渗进身体去的。而不是说浮在皮肤表面，

产生刺热刺热的感觉，感觉就是在烤肉，而不是在艾灸，这个治疗效

果就很打折。

2、艾灸区别于烤肉的关键

悬灸，距离皮肤有三、四横指宽差的高度。灸上去的时候，不要

产生特别热特别热的逼压感（壮火食气，太热了反而耗气），稍微有

一点热量就行。第一：不要去离得太近，一个适中的距离和温度就够

了；第二：施灸者和受灸者都必须保持一个安静的状态，才能产生热

量能够渗进皮肤的感觉。

君子忧道不忧贫。——孔丘

艾灸的时候，一定要保持一个松静的状态。《清静经》讲“人能

常清静，天地悉皆归。”当我们清静状态下的时候，人体的枢轴枢机，

这个层面才能被打开，能量才能灌注，我们所做的艾灸，才有信息和

能量的交换。

所以，很多艾灸馆，有名的艾灸大师，他们都要求自己的学生、

弟子、助手要站桩。其实艾灸的过程中，我们实际上就是在站桩。有

可能是坐着，有可能是站着，但人已经进入到一个安静的状态。安静

状态的时候，能量和信息才会自然流动，才不会产生那种皮肤上的逼

压感。长此以往，人的感知力会增强，能够分辨疗效、灸感、病气，

能够轻松配穴。

自己给自己艾灸的时候也是一样的，你一边看着《人民的名义》

一边艾灸那效果肯定就大打折扣，还不如不艾灸，专心看电视。

3、艾灸多长时间才合适

我从来不愿意跟大家说一个穴位一定要灸多长时间。这没有太大

的意义。因为每个人的情况不一样，每个穴位也不一样，每种病症也

不一样。如果您一定要知道这个时间的话，一般是建议在二十分钟左

右一个穴位，十五到二十分钟。但是，如果没有产生灸感。灸得再久，

其实也没有任何意义。

昨天有朋友说给妈妈艾灸，灸二十分钟没有效果，四十分钟没有

效果，到第四十五分钟的时候，开始感受到热量，第五十分钟的时候，

热量已经到了喉部了，从大椎一直到喉部。所以说，艾灸的时长不能

一概而论，不同的人，不同的疾病，不同的穴位，所能产生灸透的那

种感觉，传导的方式也是不一样的。

君子忧道不忧贫。——孔丘

还有一种灸感，大家如果看周楣声老师的《灸绳》，里面就写过

这种灸感的传导。比如说灸八髎的时候，经络通畅的人一直可以经过

委中可以传导小腿和足底。不通的话，就继续灸或者按揉这个部位。

妇科要穴：八髎穴

4、艾灸的真正心法

艾者爱也，灸者纠也

我们初学艾灸的时候呢，一定要去感受艾灸是什么，而不是说拿

个艾灸盒随身贴贴上去就算完了的事儿。那叫取巧，取巧就不用养生

了。如果真的是想学艾灸一定要去经过这个阶段：艾灸是在松静的