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健身入门基础知识;目录;01;;选择透气、速干的运动服装，有助于保持身体干爽。;;全身性热身;02;逐步增加;尽量每天安排一定的健身时间，让身体逐渐适应运动的节奏和强度。;健身频率的设定;鼻吸口呼;03;有效提高心肺功能，燃烧体内脂肪，有助于减肥和塑形。;通过重量训练增强肌肉力量和围
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