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穴位保健腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表的特殊部位，也是疾病的反应点和针灸治病的刺激点。足三里为足阳明胃经穴，在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外一横指。本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。主治：足三里可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。①胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎；②头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿；③下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病、乳腺炎。此穴主治甚广，为全身强壮要穴，针灸可保健，预防中风；又为消化系统疾病的常用要穴，对呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统、神经系统以及五官科、妇科、皮肤科等多种疾病均有效。刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。一般常用按揉和无痛灸，方便长久刺激穴位。合谷位于手阳明大肠经。在手背，第一二掌骨之间。其穴可以醒脑开窍、清热解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病首选要穴。实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。内关为手厥阴心包经的穴位，前臂掌侧，腕横纹上2寸，在掌长肌腱于桡侧腕屈肌腱之间。因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。主治：内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。①心痛、心悸、心慌、眩晕、失眠、中暑、中风、偏瘫；②胸闷、烦躁、气短、哮喘；③胃痛、胁痛、呕吐、呃逆；④偏头痛、肘臂挛痛、手麻。内关特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，影响心脏供血，增强心肺功能。现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、急性胆囊炎、甲状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。脐，中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。所谓脐疗，就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法根据中医理论，神阙穴隶属任脉，与冲脉相交会、与督脉相表里。任脉、督脉、冲脉为“一源三歧”，三脉经气相通。同时，任脉与督脉周循全身，分别总督阳脉与阴脉，内联五脏六腑，外连四肢百骸，内通外联，承上启下，在防治疾病中具有十分重要的作用。“脐疗”正是这一理论的根基。脐疗的方法主要有药物敷脐、贴脐、填脐、熨脐、熏脐、灸脐等.神阙-----脐疗养生：又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。养生一词最早记载《庄子·养生主》，多以“养形”言。中医药养生：是在中医药理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。中医养生理论与方法的系统形成，其标志是《黄帝内经》的问世，全书162篇有40多篇涉及养生。中医药养生倡导：未病先防、既病防变与愈后防复。养生的概念02协调内外，调内为主。要因时之序，顺应天时，顺应四时的变化，四时有春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，生物体受其影响而产生春生、夏长、秋收、冬藏等相应生命变化。01老子的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，指出了人处于天地宇宙之间其生命活动与宇宙自然有密切关系。中医强调养生应顺从人与自然之间的规律，通过主动的人神调节，维系和协调内外关系，从而达到养生的目的。养生原则天人相应，内外统一。谨养正气，慎避邪气，01中医认为“正气存内，邪不可干”强调以人为中心发挥人自身的主观能动性，通过主动的人神调摄，保养正气，以增强生命活力，提高适应自然界变化的能力。从而达到强身健体，防病抗老、美容延寿等养生目的。02护肾保精，扶正固本；调理脾肺，益气扶正；清静养神，真气从之。慎避邪气，正气安和。03养生原则三因制宜，审因施养。因人制宜，注意性别差异、针对不同体质、根据不同年龄施养。因时制宜，顺时调养、审进避邪。因地制宜，顺应地理环境、改良生活环境。养生原则补气食物有：牛