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感冒需避免寒冷和增强免疫力

1.免疫力低下者如何面对寒冬，吃什么能有效增强自身免疫力？

2.冬季感冒类疾病高发？小妙招增强机体免疫力

3.如何预防感冒发烧！

4.如何预防感冒发烧

5.感冒有两类，风寒和风热，该如何预防？

免疫力低下者如何面对寒冬，吃什么能有效增强自身免疫力？

在冬季的时候，免疫力低下者往往容易受到疾病的侵袭，因为在气温低的时

候，大多数人会选择长时间待在不通风的室内，室内空气中的细菌和病毒在这个

时候也会大量滋生，免疫力低下者自然更容易中招。下面来了解一些免疫力低下

者如何面对寒冬，以及吃啥能有效增免疫的方法。

1、注意通风

若长时间待在室内，每一段时间尽量开窗通风一会儿，保持室内空气新鲜并

增加湿度，避免细菌滋生，也可以选择使用空气净化器来改善室内空气。

2、注意防寒保暖

在寒冷冬季，日常需注意防寒保暖，尤其是免疫力低下者，日常需注意做好

必要的防寒保暖工作，及时添衣，若是有外出的需求，尽量提前做好保暖措施，

带上手套、围巾、帽子、口罩等。

3、注意营养均衡

保证日常营养充足及均衡，有助增强自身免疫力，免疫力提高了，抗病能力

自然就更强，所以，免疫力低下者日常应健康饮食，尽量保证三餐营养均衡。

4、适当补充蛋白粉

蛋白粉中富含优质蛋白质，日常坚持食用蛋白粉，可额外补充优质蛋白质，

满足机体日常蛋白质需求，免疫力低下者可以试试食用汤臣倍健蛋白粉，其富含

两种优质蛋白质。

从中医观念认为，人的免疫力低下是由于人体护卫体系不足，一年四季均易

发生感冒，继而诱发各种疾病，给各位推荐一款提高免疫力的秘方：防风，黄芪，

白术，山药，陈皮，牡蛎。各15g，水煎服，一天三次，三剂一疗程。作用专门

提高人的免疫力，还可以用来治疗一些人感冒后10多天不痊愈的，7岁以下小

孩，药量减半即可。

冬季气温比较低下，人体相对抵抗力较弱，一旦在免疫力低下的情况感冒了，

其他的病就会接踵而来，特别是上呼吸道方面的疾病，很容易牵扯出来。防不胜

防。下面提供几个提高免疫力的方法，全面激活自我抵抗力。首先要坚持进行体

育锻炼，如跑步、散步等以增强体质，提高免疫力。只有活动了才能增强自身的

御寒能力，从而提高免疫力。生活作息一定要正常，早起早睡是必不可少的，给

身体内脏充足的时间去修复，饮食方面要均衡。蔬果和肉类要均衡，千万不要偏

食。多吃五谷杂粮可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。多补充蛋白质

和维生素，维生素A、B6、B12、C、E等缺乏会导致机体免疫力下降。可以从新

鲜蔬菜和水果中摄取以补充。补充微量元素，锌、硒、铁等。可以从肝、肉类、

鱼类中获取。喝茶也是可以提高免疫力的，不管是红茶还是绿茶，它们都含有抗

病的茶多酚和类黄酮。人人都想拥有一个好的身体,但是想拥有好身体必须得有

很好的抵抗力才行。

免疫力低下者会比普通人更加容易受到细菌、病毒等的侵袭，因此，免疫力

低下的人总是容易招惹一些疾病，尤其是在冬天，随着温度的下降，身体免疫力

也会随之下降，免疫力低下者如何面对寒冬呢？首先，你要判断你自己是否是免

疫力低下。

一、免疫力低下的表现

1.感冒不断而且反复发作

天气稍有变化，无论是变冷还是变热，不及时加减衣物就会容易感冒、打喷

嚏，并且反复发作。

2.特别容易感到疲劳

不论是工作中还是学习中，经常感到疲劳，提不起劲，没有精神，休息一段

时间后精力恢复，但是过不了多长时间又会出现。

3.肠胃不适

与别人吃同一样食物，别人都没有感到不舒服，只有自己上吐下泻，说明你

的胃肠功能差，也是免疫力低下的一种表现。

4.特别容易受到感染

当你的身边有人感冒、发烧时，其他人都没有被传染，但是自己每次都会被

传染，说明自己抵抗力差。

5.伤口愈合慢

当身上被某个东西划破或者摔倒皮肤有伤口时，伤口不容易愈合，这也是免

疫力低下的一种表现。

二、哪些食物有助于增强自身免疫力

1.大蒜：大蒜具有抗感染和细菌的功能。

2.蘑菇：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，使其更具有防范性。

3.番茄：番茄中含有很多抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素C

和E，这些物质都可以提高人体的免疫力。

4.蜂胶：能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于

动态平衡的最