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其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

小学生肥胖原因及预防措施

随着人们物质生活逐渐富足殷实，家长惟恐下一代输在起跑线上，在饮食

方面不遗余力地为他们补充营养，致使我们周围出现越来越多的肥胖儿童。

儿童肥胖不是健康的标志，世界卫生组织规定：健康是指身体的健康和心

理的健康。儿童肥胖也不是福，可能是祸，即“一胖生百病”，肥胖会带来很多

疾病，威胁健康，甚至造成早亡。肥胖主要的危害是可诱发、并发和加重多种

严重疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、脂肪肝、骨质疏松

和性功能障碍，恶性肿瘤等等。对于儿童来说：肥胖不仅造成身理上的体态笨

重，活动不便；而且造成心理上的障碍，肥胖儿童易产生自卑、抑郁等心态，

从而直接影响他在集体活动或游戏中处于退缩状态，不好动，相对锻炼机会少。

因此，幼儿肥胖应该引起我们广大家长和老师的高度重视和警惕!幼儿肥胖分析

及肥胖干预措施

那么，衡量儿童标准体重的依据是什么呢？它就是儿童标准体重公式：即

1~12岁儿童：标准体重(千克)=实足年龄*2+8；如果幼儿体重超过10%~20%为超

重，超过20%~30%为轻肥，超过30%~50%就算是重肥了。

校学生肥胖分析及肥胖干预措施

资料证明，儿童期最易变胖，儿童期肥胖不同于成人的肥胖，儿童期肥胖

主要是长脂肪细胞个数，一旦长成，这个数量将终身不变，所以，我们的父母

千万不要把自己的孩子养得太胖，在注意营养同时还应避免和防止过度肥胖，

否则，他将终身肥胖。

造成儿童肥胖的原因，一是家长营养科学知识不足和传统的错误观念。72%

的家长认为可以多给孩子补充维生素、矿物质、蛋白粉等营养素；46.7%的家长

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

认为孩子爱吃什么说明体内缺什么。在这种观念的支配下，给孩子过高的营养

压力，造成营养学上的种种“伤害”。二是不良的家庭生活方式。调查发现，肥

胖儿童家庭的膳食方式不合理，对肉、蛋、鱼等喜欢采用煎、炒、炸的方式，

清蒸、水煮等采用较少。三是不良的进食行为。儿童喜食大鱼大肉及过甜、过

咸、油炸食物，加之进食过快、过多等因素，从而导致儿童肥胖。四是个别幼

儿教师不当的引导方式。有的老师总是希望孩子多吃、快长，或者通过表扬吃

得快、吃得多的孩子，暗示其他孩子也要如此。在老师良好的动机下，孩子不

经意间摄入了大量的热量。专家认为，儿童肥胖的预防和干预并不是“节食”，

而是要从纠正不良的饮食行为和生活方式入手，构建健康的行为方式。

小学生肥胖原因及预防措施

杏园小学

肥胖儿童的干预措施

专家指出，对儿童期单纯性肥胖应采取综合性干预措施，包括饮食控制、

行为矫正和运动训练。儿童肥胖分析及肥胖干预措施

对儿童肥胖，饮食控制包括改变不良的饮食习惯、合理选择食物、减少食

物摄入量等。一日三餐中，早餐吃全天食物总量的35％、中餐为45％、晚餐为

20％。晚饭后尽早让孩子刷牙，可以避免晚上过量进食。

在食物选择方面应避免高糖、高脂肪和高淀粉类食品，在烹调方法上多用

清蒸、凉拌，少用煎、炸等方法。尽量避免让孩子吃薯条、冰淇淋、奶酪等高

热量食品。对于主食量大的孩子，则应限制主食摄入量，每餐先减少1/3，逐渐

减到1/2。换小碗吃饭、细嚼慢咽、饭前喝汤，都是避免孩子过量进食的方法。

行为矫正需纠正孩子的不良习惯，如偏食，厌食或以进食排解自己的

苦闷、孤独和不满，不喜欢运动等。

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

适量的运动不仅能增加能量消耗，而且能使肥胖儿童食欲降低。运动

时脉搏达到每分钟150次左右比较合适，这种强度不会使孩子过于疲劳，又能

有效地消耗身体脂肪，每天运动40至60分钟，每周运动5天，才会有较好的

治疗作用。幼儿肥胖分析及肥胖干预措施

一般坚持运动