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记忆编码

记忆培训

目录

\h记忆的本质

\h智力和记忆力

\h动机和专注力

\h摘要

\h第一章无须事先准备

\h章节导读

\h生词记忆法

\h清单记忆法

\h姓名和相貌记忆法

\h外语记忆法

\h第二章稍作准备之后

\h数字形象法

\h如何利用定位法？

\h最后的王牌

\h特别的一节

\h附章

\h如何正确地复习？

\h尝试间歇复习法

\h如何利用遗忘达成目标？

\h谁是大脑的伙伴？

\h12条定律

记忆的本质

想象一下，你就是大脑。请先试着抽象思考，并且想象自己是人体的重要组成部分——头脑（假使你把自己想象成脊髓也无关紧要，你只需要深呼吸，放松自己，然后从头读完这一段）。

现在，你是整个躯体的控制中枢，管控一切生理进程——如血压、心跳、呼吸、消化、免疫等——所以，你要保证身体的必要需求都得到满足。这就意味着你需要考虑很多情况，如饮食、温度和环境的变化，以及繁衍生息和每日有可能存在的威胁等。

一想到从外界涌入和源于内心的信息总量这么大，我就觉得可怕。

可是，在这种情况下，又该如何是好呢？

你（大脑）思考着这个任务，突然间灵光一现！为什么不让大脑的某个部分自己控制自己呢？比如说，额叶a？就让额叶在应对外界时自主制定一部分决定性策略吧，而你则保持整体策略方针，控制内部进程即可。当然，额叶也会出现失控的情况，以至于你的“本体”——人不得不进行所谓东方式的冥想。但是，这样做能取得什么样的成绩，就取决于你如何控制生理进程a了。不过，这个成功率相当小，所以你决意给予其他器官思考及自主决策的权力。

这个方案取得了成功！不仅如此，额叶部分没有缩减你的“授权清单”（很难预料到西藏的僧人和印度的修行者是否会读到这本书），它们还选择了一些好书来读。总之，这种方案的确取得了成功，但具体原因是什么呢？

问题在于，你（大脑）考虑一切。你为大脑足以自控的部分设定了某种规则和框架，即自我设限，从而实现人类永恒的使命——生存。

但是，人可以抛开这些局限或绕过所有限制吗？

如前言所说，这本书重视实践，上文中提到的和大脑有关的一切内容，稍后都将帮助你透彻地理解记忆的本质。

现在，我来解释其原因。

以下是有些人认为绝无可能完成或非常困难的事情：

1.在健身房锻炼的同时，听一本电子书，并记下其中20——30个重要片段，到家之后再对其做出摘要总结。

2.在不做笔记的情况下，记住听到的数学题目（如10——15个数字），然后完全不碰纸笔，只运用计算器进行解题运算。

3.读过几遍之后，背下一首长诗；几分钟内记住数百个数字；

1——2天内背会化学元素周期表。

人们之所以认为这是不可能完成或是极其困难的，仅仅是因为他们不明白人类的记忆的构建过程。因此，当听闻某些人在记忆领域的突出成就时，人类会报以怀疑的态度。举例而言，如果一位指挥官熟悉数万名士兵的姓名，那人们一定会认为，要么指挥官是天才，要么就是因为时间的流逝，指挥官的才能被夸大了。这就是因为人类在对记忆的认知中，受到惯性思维的影响，所以不相信一个“正常”人会记住这么多事。也正是因为这一思维，人类在记忆的构建过程中总是被束缚。

由此可见，恰如其分的理论知识将在构建记忆时对人们有所助益。在这本书中，我会抛弃那些无法实际操作的晦涩定义、分类以及特点分析的过程。

关于记忆，你必须要了解的是：

记忆是一种心理机能，包括以下两个过程。

1.记忆

2.遗忘

首先你要了解到，将信息存储看作独立的过程后，再加以分析是毫无意义的，因为记忆本身就意味着存储a。

要是提及分类法，就不得不区分两种记忆形式——短时记忆和长时记忆。尽管这两种记忆的意义从字面上很好理解，但我们应先稍微分析一下细节。

短时记忆，这是神经元暂时性连接形成的产物，又称“工作记忆”。根据乔治·米勒曾给出的定义，其容量等于“7±2”个信息单位。我们稍后再叙更加详细的内容，现在则留意一下另一种记忆方式。

长时记忆是稳定的神经联系，其中能留存到生命尽头的信息不计其数。你还记得我们的大脑所设下的限制吗？正是因为大脑顾忌到记忆力的容量，避免信息过载，所以才设定了不同的筛选机制（如短时记忆过滤法），避免记忆不重要的信息。

现在，让我们分析下面的例子。

一个准备迁居至新领土的部落委派两位猎人去寻找适合的地点。在森林里闲逛时，两人对眼前陌生密林中大量的野生植物感到万分惊讶。突然间，一株植物吸引了二人的目光。这是一株长满白色斑点的红色植物。历经长途跋涉，红色植物在森林清新的空气中显得格外诱人。所以两位猎人决定尝尝看。其中一位猎人发现味道还可以忍受，于是又采集了15株，一个接着一个吃完了。不一会儿，他开始发觉自己的身体有